| Треска (Запекание) | 130 г |
| Цукини, молодые | 46 г |
| Баклажан | 35 г |
| Чесночное Масло [Elementaree] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1933 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 20.4% | 563 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.2% | 1867 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.2% | 2222 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2877 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.4 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2% | 5844 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.5% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 50.08 мг | 500 мг | 10% | 11.5% | 998 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 8.7% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 11.1% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.178 мкг | 400 мкг | 4% | 4.6% | 2472 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.235 мкг | 3 мкг | 41.2% | 47.3% | 243 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.79 мг | 90 мг | 13.1% | 15% | 763 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.373 мкг | 10 мкг | 3.7% | 4.2% | 2681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.694 мг | 15 мг | 4.6% | 5.3% | 2161 г |
| Витамин Н, биотин | 7.739 мкг | 50 мкг | 15.5% | 17.8% | 646 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5734 мг | 20 мг | 22.9% | 26.3% | 437 г |
| Ниацин | 1.794 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 443.75 мг | 2500 мг | 17.8% | 20.4% | 563 г |
| Кальций, Ca | 29.54 мг | 1000 мг | 3% | 3.4% | 3385 г |
| Кремний, Si | 6.548 мг | 30 мг | 21.8% | 25% | 458 г |
| Магний, Mg | 35.23 мг | 400 мг | 8.8% | 10.1% | 1135 г |
| Натрий, Na | 40.53 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.6% | 3208 г |
| Сера, S | 165.75 мг | 1000 мг | 16.6% | 19.1% | 603 г |
| Фосфор, P | 206.1 мг | 800 мг | 25.8% | 29.6% | 388 г |
| Хлор, Cl | 125.52 мг | 2300 мг | 5.5% | 6.3% | 1832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.706 мг | 18 мг | 3.9% | 4.5% | 2550 г |
| Йод, I | 50.27 мкг | 150 мкг | 33.5% | 38.5% | 298 г |
| Кобальт, Co | 23.123 мкг | 10 мкг | 231.2% | 265.4% | 43 г |
| Литий, Li | 15.355 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1666 мг | 2 мг | 8.3% | 9.5% | 1200 г |
| Медь, Cu | 177.19 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 20.3% | 564 г |
| Молибден, Mo | 5.311 мкг | 70 мкг | 7.6% | 8.7% | 1318 г |
| Никель, Ni | 6.958 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.794 мкг | 55 мкг | 25.1% | 28.8% | 399 г |
| Фтор, F | 537.42 мкг | 4000 мкг | 13.4% | 15.4% | 744 г |
| Хром, Cr | 42.14 мкг | 50 мкг | 84.3% | 96.8% | 119 г |
| Цинк, Zn | 1.1134 мг | 12 мг | 9.3% | 10.7% | 1078 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.203 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.887 г | ~ | |||
| Валин | 0.807 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.401 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.63 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.149 г | ~ | |||
| Лизин | 1.316 г | ~ | |||
| Метионин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.592 г | ~ | |||
| Треонин | 0.785 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.712 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.199 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.813 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.48 г | ~ | |||
| Глицин | 0.587 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.143 г | ~ | |||
| Пролин | 0.458 г | ~ | |||
| Серин | 0.716 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.537 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.158 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.6% | 20.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.107 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.05 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска с овощами составляет 87,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».