| Кижуч (Запекание) | 1184 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 283 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 151 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.2 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 17.3% | 390 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 9% | 747 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.4 мкг | 900 мкг | 7% | 4.7% | 1420 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.4% | 4717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.223 мг | 1.5 мг | 14.9% | 10.1% | 673 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 7.4% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 84.21 мг | 500 мг | 16.8% | 11.3% | 594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 8.5% | 792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.397 мг | 2 мг | 19.9% | 13.4% | 504 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.293 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.481 мкг | 3 мкг | 116% | 78.3% | 86 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 2% | 3422 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.993 мкг | 10 мкг | 69.9% | 47.2% | 143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.356 мг | 15 мг | 9% | 6.1% | 1106 г |
| Витамин Н, биотин | 0.254 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 19685 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7739 мг | 20 мг | 38.9% | 26.2% | 257 г |
| Ниацин | 4.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.06 мг | 2500 мг | 15% | 10.1% | 667 г |
| Кальций, Ca | 75.16 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.1% | 1330 г |
| Кремний, Si | 1.066 мг | 30 мг | 3.6% | 2.4% | 2814 г |
| Магний, Mg | 24.69 мг | 400 мг | 6.2% | 4.2% | 1620 г |
| Натрий, Na | 373.15 мг | 1300 мг | 28.7% | 19.4% | 348 г |
| Сера, S | 197.31 мг | 1000 мг | 19.7% | 13.3% | 507 г |
| Фосфор, P | 214.2 мг | 800 мг | 26.8% | 18.1% | 373 г |
| Хлор, Cl | 644.37 мг | 2300 мг | 28% | 18.9% | 357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.728 мг | 18 мг | 4% | 2.7% | 2473 г |
| Йод, I | 19.31 мкг | 150 мкг | 12.9% | 8.7% | 777 г |
| Кобальт, Co | 16.904 мкг | 10 мкг | 169% | 114% | 59 г |
| Литий, Li | 5.152 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.6% | 2597 г |
| Медь, Cu | 117.09 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 7.9% | 854 г |
| Молибден, Mo | 5.192 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5% | 1348 г |
| Никель, Ni | 7.028 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.475 мкг | 55 мкг | 40.9% | 27.6% | 245 г |
| Фтор, F | 341.74 мкг | 4000 мкг | 8.5% | 5.7% | 1170 г |
| Хром, Cr | 44.14 мкг | 50 мкг | 88.3% | 59.6% | 113 г |
| Цинк, Zn | 1.0163 мг | 12 мг | 8.5% | 5.7% | 1181 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.245 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 67.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.769 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.4% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.46 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.335 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.379 г | min 16.8 г | 14.2% | 9.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.6% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.436 г | ~ |
Энергетическая ценность Кичуж запечённый под помидором и сыром составляет 148,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».