| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 30 г |
| Овсяная крупа | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.1 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 846 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 7.2% | 697 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 7.6% | 659 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 4.5% | 1117 г |
| Углеводы (общие) | 22 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6% | 833 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4052 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.8 мкг | 900 мкг | 15% | 7.5% | 668 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 6.3% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 8.1% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 159.99 мг | 500 мг | 32% | 16.1% | 313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.034 мг | 5 мг | 20.7% | 10.4% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 4.2% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.55 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.7% | 2952 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 6.4% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.113 мкг | 10 мкг | 11.1% | 5.6% | 898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.81 мг | 15 мг | 5.4% | 2.7% | 1852 г |
| Витамин Н, биотин | 17.06 мкг | 50 мкг | 34.1% | 17.1% | 293 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.36 мг | 20 мг | 16.8% | 8.4% | 595 г |
| Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.49 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.5% | 1124 г |
| Кальций, Ca | 86.68 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.4% | 1154 г |
| Кремний, Si | 12.9 мг | 30 мг | 43% | 21.6% | 233 г |
| Магний, Mg | 45.22 мг | 400 мг | 11.3% | 5.7% | 885 г |
| Натрий, Na | 479.6 мг | 1300 мг | 36.9% | 18.5% | 271 г |
| Сера, S | 123.1 мг | 1000 мг | 12.3% | 6.2% | 812 г |
| Фосфор, P | 228.8 мг | 800 мг | 28.6% | 14.4% | 350 г |
| Хлор, Cl | 725.9 мг | 2300 мг | 31.6% | 15.9% | 317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.479 мг | 18 мг | 13.8% | 6.9% | 726 г |
| Йод, I | 14.05 мкг | 150 мкг | 9.4% | 4.7% | 1068 г |
| Кобальт, Co | 7.43 мкг | 10 мкг | 74.3% | 37.3% | 135 г |
| Марганец, Mn | 1.5335 мг | 2 мг | 76.7% | 38.5% | 130 г |
| Медь, Cu | 197.81 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 9.9% | 506 г |
| Молибден, Mo | 17.21 мкг | 70 мкг | 24.6% | 12.4% | 407 г |
| Никель, Ni | 14.49 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.321 мкг | 55 мкг | 44.2% | 22.2% | 226 г |
| Стронций, Sr | 5.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.72 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6812 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.6% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 1.485 мг | 12 мг | 12.4% | 6.2% | 808 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.46 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.611 г | ~ | |||
| Валин | 0.544 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.774 г | ~ | |||
| Лизин | 0.591 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.493 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.871 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.553 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.909 г | ~ | |||
| Глицин | 0.399 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.83 г | ~ | |||
| Пролин | 0.407 г | ~ | |||
| Серин | 0.666 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.098 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.9% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.648 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.1% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 287.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.307 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.449 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.374 г | min 16.8 г | 20.1% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.645 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.433 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.258 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 199,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».