| Судак (Варка) | 347 г |
| Картофель (Варка без слива) | 363 г |
| Морковь (Варка без слива) | 41 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 144 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Укроп, сушеный | 5 г |
| Вода | 340 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.5 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3034 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 13% | 1382 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.8% | 4667 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 4.7% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.1% | 2222 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.4 мкг | 900 мкг | 6.9% | 12.4% | 1442 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 13.5% | 1326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.1% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 4.08 мг | 500 мг | 0.8% | 1.4% | 12255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 7.9% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 11.2% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.066 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.4% | 13046 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.502 мкг | 3 мкг | 16.7% | 30.1% | 598 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.28 мг | 90 мг | 3.6% | 6.5% | 2744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.865 мг | 15 мг | 5.8% | 10.5% | 1734 г |
| Витамин Н, биотин | 0.148 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 33784 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5165 мг | 20 мг | 7.6% | 13.7% | 1319 г |
| Ниацин | 0.752 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.26 мг | 2500 мг | 9.8% | 17.7% | 1023 г |
| Кальций, Ca | 25.77 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.7% | 3880 г |
| Кремний, Si | 9.489 мг | 30 мг | 31.6% | 56.9% | 316 г |
| Магний, Mg | 15.69 мг | 400 мг | 3.9% | 7% | 2549 г |
| Натрий, Na | 376.74 мг | 1300 мг | 29% | 52.3% | 345 г |
| Сера, S | 66.51 мг | 1000 мг | 6.7% | 12.1% | 1504 г |
| Фосфор, P | 70.7 мг | 800 мг | 8.8% | 15.9% | 1132 г |
| Хлор, Cl | 596.71 мг | 2300 мг | 25.9% | 46.7% | 385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 6.8% | 2647 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.5% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 5.967 мкг | 10 мкг | 59.7% | 107.6% | 168 г |
| Литий, Li | 13.448 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0737 мг | 2 мг | 3.7% | 6.7% | 2714 г |
| Медь, Cu | 80.09 мкг | 1000 мкг | 8% | 14.4% | 1249 г |
| Молибден, Mo | 3.743 мкг | 70 мкг | 5.3% | 9.5% | 1870 г |
| Никель, Ni | 1.917 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 119.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.939 мкг | 55 мкг | 5.3% | 9.5% | 1871 г |
| Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.09 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.8% | 10233 г |
| Хром, Cr | 8.6 мкг | 50 мкг | 17.2% | 31% | 581 г |
| Цинк, Zn | 0.3797 мг | 12 мг | 3.2% | 5.8% | 3160 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.251 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.333 г | ~ | |||
| Валин | 0.31 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лизин | 0.494 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.252 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.433 г | ~ | |||
| Аланин | 0.395 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.531 г | ~ | |||
| Глицин | 0.313 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Пролин | 0.34 г | ~ | |||
| Серин | 0.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.513 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.9% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.59 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.172 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | min 16.8 г | 2% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.573 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.504 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп 31.03.24 составляет 55,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».