| Чечевица, зерно (Варка) | 30 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 70 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 37 г |
| Паприка | 8 г |
| Лук порей (Варка без слива) | 28 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| Чеснок, порошок | 4 г |
| Хмели-сунели | 1 г |
| Кориандр, семена | 1 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Масло растительное, рапсовое | 5 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 20 г |
| Лук репчатый, сушеный | 1 г |
| Вода | 300 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.8% | 3395 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6.5% | 3167 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.4% | 3733 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 6.7% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 22.2% | 909 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.2 мкг | 900 мкг | 23.1% | 46.6% | 432 г |
| альфа Каротин | 9.463 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.43 мг | 5 мг | 28.6% | 57.7% | 350 г |
| бета Криптоксантин | 98.386 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 301.455 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.4% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 1.69 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 29586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 7.9% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 13.3% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.318 мкг | 400 мкг | 2.8% | 5.6% | 3534 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 5.8% | 3396 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.82 мг | 15 мг | 5.5% | 11.1% | 1829 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.329 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.426 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.8% | 11737 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 5% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.792 мг | 20 мг | 4% | 8.1% | 2525 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.62 мг | 2500 мг | 7.4% | 14.9% | 1354 г |
| Кальций, Ca | 27.57 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.6% | 3627 г |
| Кремний, Si | 4.771 мг | 30 мг | 15.9% | 32.1% | 629 г |
| Магний, Mg | 17.1 мг | 400 мг | 4.3% | 8.7% | 2339 г |
| Натрий, Na | 242.43 мг | 1300 мг | 18.6% | 37.5% | 536 г |
| Сера, S | 21.39 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.2% | 4675 г |
| Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 13.1% | 1547 г |
| Хлор, Cl | 18.01 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.6% | 12771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.516 мг | 18 мг | 8.4% | 16.9% | 1187 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 2.382 мкг | 10 мкг | 23.8% | 48% | 420 г |
| Литий, Li | 0.441 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1815 мг | 2 мг | 9.1% | 18.3% | 1102 г |
| Медь, Cu | 92.4 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 18.5% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 5.815 мкг | 70 мкг | 8.3% | 16.7% | 1204 г |
| Никель, Ni | 10.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.669 мкг | 55 мкг | 3% | 6% | 3295 г |
| Титан, Ti | 17.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.46 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.2% | 6111 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.6% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.4291 мг | 12 мг | 3.6% | 7.3% | 2797 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.41 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.195 г | ~ | |||
| Валин | 0.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лизин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 22.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.101 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.396 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.105 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.687 г | min 16.8 г | 4.1% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.67 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.64 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.415 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.185 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.098 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 49,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».