| Маргарин сливочный | 200 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 135 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 345 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 417.2 ккал | 1684 ккал | 24.8% | 5.9% | 404 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 2.3% | 1027 г |
| Жиры | 23.7 г | 56 г | 42.3% | 10.1% | 236 г |
| Углеводы | 43.5 г | 219 г | 19.9% | 4.8% | 503 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 1.8% | 1333 г |
| Вода | 27.8 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8176 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.5 мкг | 900 мкг | 5.3% | 1.3% | 1895 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 1.6% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 66.51 мг | 500 мг | 13.3% | 3.2% | 752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 1.8% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1.1% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.566 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.5% | 5287 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 1.1% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.353 мкг | 10 мкг | 3.5% | 0.8% | 2833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.809 мг | 15 мг | 38.7% | 9.3% | 258 г |
| Витамин Н, биотин | 4.922 мкг | 50 мкг | 9.8% | 2.3% | 1016 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.956 мг | 20 мг | 9.8% | 2.3% | 1022 г |
| Ниацин | 0.588 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.3 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.1% | 2187 г |
| Кальций, Ca | 48.85 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.2% | 2047 г |
| Кремний, Si | 1.677 мг | 30 мг | 5.6% | 1.3% | 1789 г |
| Магний, Mg | 12.54 мг | 400 мг | 3.1% | 0.7% | 3190 г |
| Натрий, Na | 74.85 мг | 1300 мг | 5.8% | 1.4% | 1737 г |
| Сера, S | 65.2 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.6% | 1534 г |
| Фосфор, P | 92.3 мг | 800 мг | 11.5% | 2.8% | 867 г |
| Хлор, Cl | 57.83 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.6% | 3977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 452.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.998 мг | 18 мг | 5.5% | 1.3% | 1804 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.7% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 2.592 мкг | 10 мкг | 25.9% | 6.2% | 386 г |
| Марганец, Mn | 0.2451 мг | 2 мг | 12.3% | 2.9% | 816 г |
| Медь, Cu | 59.76 мкг | 1000 мкг | 6% | 1.4% | 1673 г |
| Молибден, Mo | 7.456 мкг | 70 мкг | 10.7% | 2.6% | 939 г |
| Никель, Ni | 0.922 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.274 мкг | 55 мкг | 13.2% | 3.2% | 756 г |
| Стронций, Sr | 4.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.38 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 17109 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.5831 мг | 12 мг | 4.9% | 1.2% | 2058 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.465 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лизин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.299 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.127 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.236 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.076 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.177 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.329 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.146 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.819 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 11.62 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.966 г | min 16.8 г | 5.8% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 11.687 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.699 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 6.582 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.4% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли бельг составляет 417,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».