| Арахис | 70 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 80 г |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок | 70 г |
| Цукаты | 70 г |
| Кешью, сухая обжарка без соли | 60 г |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли | 60 г |
| Фундук жареный | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 475.3 ккал | 1684 ккал | 28.2% | 5.9% | 354 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 3.4% | 623 г |
| Жиры | 28.9 г | 56 г | 51.6% | 10.9% | 194 г |
| Углеводы | 43.1 г | 219 г | 19.7% | 4.1% | 508 г |
| Углеводы (общие) | 46.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 6% | 351 г |
| Вода | 7.8 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 29141 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| альфа Каротин | 14.167 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 17241 г |
| бета Криптоксантин | 0.896 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.854 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.217 мг | 1.5 мг | 14.5% | 3.1% | 691 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 3.1% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 33.39 мг | 500 мг | 6.7% | 1.4% | 1497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 2.5% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 3.2% | 658 г |
| Витамин В9, фолаты | 67.042 мкг | 400 мкг | 16.8% | 3.5% | 597 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.32 мг | 90 мг | 3.7% | 0.8% | 2711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.631 мг | 15 мг | 50.9% | 10.7% | 197 г |
| бета Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.09 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.185 мкг | 50 мкг | 28.4% | 6% | 352 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 1.5% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7925 мг | 20 мг | 24% | 5% | 417 г |
| Ниацин | 2.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 684.31 мг | 2500 мг | 27.4% | 5.8% | 365 г |
| Кальций, Ca | 102.94 мг | 1000 мг | 10.3% | 2.2% | 971 г |
| Кремний, Si | 25.208 мг | 30 мг | 84% | 17.7% | 119 г |
| Магний, Mg | 177.5 мг | 400 мг | 44.4% | 9.3% | 225 г |
| Натрий, Na | 31.27 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.5% | 4157 г |
| Сера, S | 91.39 мг | 1000 мг | 9.1% | 1.9% | 1094 г |
| Фосфор, P | 242.8 мг | 800 мг | 30.4% | 6.4% | 329 г |
| Хлор, Cl | 13.77 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 16703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 330 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.86 мг | 18 мг | 15.9% | 3.3% | 629 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 4.316 мкг | 10 мкг | 43.2% | 9.1% | 232 г |
| Литий, Li | 5.14 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6311 мг | 2 мг | 81.6% | 17.2% | 123 г |
| Медь, Cu | 947.83 мкг | 1000 мкг | 94.8% | 19.9% | 106 г |
| Молибден, Mo | 9.735 мкг | 70 мкг | 13.9% | 2.9% | 719 г |
| Никель, Ni | 21.511 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.133 мкг | 55 мкг | 7.5% | 1.6% | 1331 г |
| Стронций, Sr | 59.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.13 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.1% | 14744 г |
| Хром, Cr | 27.46 мкг | 50 мкг | 54.9% | 11.6% | 182 г |
| Цинк, Zn | 2.1131 мг | 12 мг | 17.6% | 3.7% | 568 г |
| Цирконий, Zr | 16.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.264 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.983 г | ~ | |||
| Валин | 0.459 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.257 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.653 г | ~ | |||
| Лизин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.593 г | ~ | |||
| Аланин | 0.4 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.977 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.527 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.414 г | ~ | |||
| Серин | 0.445 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 19.75 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.5 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 34.208 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.509 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.099 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.741 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.684 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.161 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.391 г | min 16.8 г | 61.9% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.206 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 4.097 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.091 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.875 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.5% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.802 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.624 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь орехи/сухофрукты (Магнит) составляет 475,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».