| Огурец парниковый | 220 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Перец сладкий красный | 218 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 309 г |
| Фасоль без сахара консервированная | 204 г |
| Петрушка свежая | 23 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 129 г |
| Горчица столовая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2929 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 17.4% | 1000 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.9% | 9333 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 4.2% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93 мкг | 900 мкг | 10.3% | 17.9% | 968 г |
| бета Каротин | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 19.3% | 904 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 16.13 мг | 500 мг | 3.2% | 5.6% | 3100 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 11.7% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 16% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.862 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.6% | 6824 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.8% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.3 мг | 90 мг | 58.1% | 101% | 172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 3.1% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 0.171 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 29240 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.2 мкг | 120 мкг | 30.2% | 52.5% | 331 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4416 мг | 20 мг | 7.2% | 12.5% | 1387 г |
| Ниацин | 1.865 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.57 мг | 2500 мг | 6.6% | 11.5% | 1519 г |
| Кальций, Ca | 12.47 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.1% | 8019 г |
| Кремний, Si | 14.828 мг | 30 мг | 49.4% | 85.9% | 202 г |
| Магний, Mg | 21.57 мг | 400 мг | 5.4% | 9.4% | 1854 г |
| Натрий, Na | 10.9 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.4% | 11927 г |
| Сера, S | 56.48 мг | 1000 мг | 5.6% | 9.7% | 1771 г |
| Фосфор, P | 45.7 мг | 800 мг | 5.7% | 9.9% | 1751 г |
| Хлор, Cl | 22.91 мг | 2300 мг | 1% | 1.7% | 10039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.605 мг | 18 мг | 3.4% | 5.9% | 2975 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.1% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 3.413 мкг | 10 мкг | 34.1% | 59.3% | 293 г |
| Литий, Li | 20.798 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0707 мг | 2 мг | 3.5% | 6.1% | 2829 г |
| Медь, Cu | 62.56 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 11% | 1598 г |
| Молибден, Mo | 3.206 мкг | 70 мкг | 4.6% | 8% | 2183 г |
| Никель, Ni | 3.231 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.841 мкг | 55 мкг | 8.8% | 15.3% | 1136 г |
| Стронций, Sr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 20619 г |
| Хром, Cr | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% | 15% | 1163 г |
| Цинк, Zn | 0.4322 мг | 12 мг | 3.6% | 6.3% | 2776 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.467 г | ~ | |||
| Валин | 0.34 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.338 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лизин | 0.685 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.331 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.494 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.234 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.72 г | ~ | |||
| Пролин | 0.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.257 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.064 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.105 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат кура фасоль овощи йогурт горчица составляет 57,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».