| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо | 180 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 120 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 0 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Жарка) | 30 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 60 г |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.7 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 13.7% | 524 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.8% | 1057 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.4% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.4% | 1111 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3266 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.9 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4.5% | 1582 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 24.737 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5.2% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 11.5% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 49.19 мг | 500 мг | 9.8% | 7% | 1016 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.358 мг | 5 мг | 27.2% | 19.5% | 368 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 7.7% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.095 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.5% | 2838 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 7.4% | 968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 1.7% | 4245 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.384 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.7% | 2604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 1.4% | 4918 г |
| бета Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.818 мкг | 50 мкг | 15.6% | 11.2% | 640 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5239 мг | 20 мг | 27.6% | 19.8% | 362 г |
| Ниацин | 1.562 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.41 мг | 2500 мг | 11.8% | 8.4% | 849 г |
| Кальций, Ca | 27.54 мг | 1000 мг | 2.8% | 2% | 3631 г |
| Кремний, Si | 0.767 мг | 30 мг | 2.6% | 1.9% | 3911 г |
| Магний, Mg | 32.2 мг | 400 мг | 8.1% | 5.8% | 1242 г |
| Натрий, Na | 270.83 мг | 1300 мг | 20.8% | 14.9% | 480 г |
| Сера, S | 148.69 мг | 1000 мг | 14.9% | 10.7% | 673 г |
| Фосфор, P | 180.7 мг | 800 мг | 22.6% | 16.2% | 443 г |
| Хлор, Cl | 350.46 мг | 2300 мг | 15.2% | 10.9% | 656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.451 мг | 18 мг | 8.1% | 5.8% | 1241 г |
| Йод, I | 9.23 мкг | 150 мкг | 6.2% | 4.4% | 1625 г |
| Кобальт, Co | 6.15 мкг | 10 мкг | 61.5% | 44% | 163 г |
| Литий, Li | 0.205 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4001 мг | 2 мг | 20% | 14.3% | 500 г |
| Медь, Cu | 256.71 мкг | 1000 мкг | 25.7% | 18.4% | 390 г |
| Молибден, Mo | 2.674 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.7% | 2618 г |
| Олово, Sn | 0.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.239 мкг | 55 мкг | 53.2% | 38.1% | 188 г |
| Стронций, Sr | 5.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29347 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 5.9% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 1.5884 мг | 12 мг | 13.2% | 9.4% | 755 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.713 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.636 г | ~ | |||
| Валин | 0.555 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.337 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.841 г | ~ | |||
| Лизин | 0.859 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.454 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.466 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.574 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.933 г | ~ | |||
| Глицин | 0.528 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.58 г | ~ | |||
| Серин | 0.416 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.081 г | от 0.9 до 3.7 г | 9% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.951 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.2% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.521 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.424 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.587 г | min 16.8 г | 9.4% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.582 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.044 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.685 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.142 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста по чешски составляет 139,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».