| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и вишня, пюре | 220 г |
| Мед пчелиный | 90 г |
| Масло оливковое | 12 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 400 г |
| Фундук | 100 г |
| Миндаль | 100 г |
| Кунжут, семя | 50 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 100 г |
| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Изюм | 150 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 363.9 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 463 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 3.8% | 717 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 9.3% | 296 г |
| Углеводы | 39.2 г | 219 г | 17.9% | 4.9% | 559 г |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 7.6% | 364 г |
| Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10824 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64 мкг | 900 мкг | 7.1% | 2% | 1406 г |
| альфа Каротин | 0.068 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 2.1% | 1295 г |
| бета Криптоксантин | 0.661 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.306 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.377 мг | 1.5 мг | 25.1% | 6.9% | 398 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.3% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 15.24 мг | 500 мг | 3% | 0.8% | 3281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 1.4% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 3.4% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.637 мкг | 400 мкг | 8.4% | 2.3% | 1189 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.23 мг | 90 мг | 8% | 2.2% | 1245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.508 мг | 15 мг | 43.4% | 11.9% | 230 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.368 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.401 мкг | 50 мкг | 10.8% | 3% | 926 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3466 мг | 20 мг | 21.7% | 6% | 460 г |
| Ниацин | 1.878 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 597.13 мг | 2500 мг | 23.9% | 6.6% | 419 г |
| Кальций, Ca | 147.89 мг | 1000 мг | 14.8% | 4.1% | 676 г |
| Магний, Mg | 158.13 мг | 400 мг | 39.5% | 10.9% | 253 г |
| Натрий, Na | 34.51 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.7% | 3767 г |
| Сера, S | 48.64 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.3% | 2056 г |
| Фосфор, P | 315 мг | 800 мг | 39.4% | 10.8% | 254 г |
| Хлор, Cl | 24.97 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 9211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.75 мг | 18 мг | 20.8% | 5.7% | 480 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 2.198 мкг | 10 мкг | 22% | 6% | 455 г |
| Марганец, Mn | 1.8839 мг | 2 мг | 94.2% | 25.9% | 106 г |
| Медь, Cu | 307.42 мкг | 1000 мкг | 30.7% | 8.4% | 325 г |
| Селен, Se | 4.586 мкг | 55 мкг | 8.3% | 2.3% | 1199 г |
| Фтор, F | 25.51 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15680 г |
| Цинк, Zn | 2.0187 мг | 12 мг | 16.8% | 4.6% | 594 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.665 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.618 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.503 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лизин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Треонин | 0.34 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.487 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.638 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.32 г | ~ | |||
| Аланин | 0.394 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.871 г | ~ | |||
| Глицин | 0.708 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.913 г | ~ | |||
| Пролин | 0.502 г | ~ | |||
| Серин | 0.49 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 24.764 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.657 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.52 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.772 г | min 16.8 г | 58.2% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.722 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.087 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.1% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.219 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.395 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 363,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».