| Какао-порошок | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Банан | 72 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Уксус яблочный | 5 г |
Десерт ? готовится моментально. Минимум продуктов и грязной посуды, максимум пользы и аромата какао на весь дом ??
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 8.8% | 704 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.3% | 747 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 3.2% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.4 г | 20 г | 52% | 32.1% | 192 г |
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.5% | 4217 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.6 мкг | 900 мкг | 9% | 5.6% | 1117 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 6.7% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 73.24 мг | 500 мг | 14.6% | 9% | 683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.873 мг | 5 мг | 17.5% | 10.8% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 8.5% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.343 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.8% | 2181 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.98 мг | 90 мг | 4.4% | 2.7% | 2261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.608 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.8% | 1645 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 1.7% | 3676 г |
| Витамин Н, биотин | 7.171 мкг | 50 мкг | 14.3% | 8.8% | 697 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2309 мг | 20 мг | 16.2% | 10% | 619 г |
| Ниацин | 0.788 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 595.97 мг | 2500 мг | 23.8% | 14.7% | 419 г |
| Кальций, Ca | 53.93 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.3% | 1854 г |
| Кремний, Si | 30.63 мг | 30 мг | 102.1% | 63% | 98 г |
| Магний, Mg | 137.56 мг | 400 мг | 34.4% | 21.2% | 291 г |
| Натрий, Na | 657.72 мг | 1300 мг | 50.6% | 31.2% | 198 г |
| Сера, S | 75.05 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.6% | 1332 г |
| Фосфор, P | 245.3 мг | 800 мг | 30.7% | 19% | 326 г |
| Хлор, Cl | 69.52 мг | 2300 мг | 3% | 1.9% | 3308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 148 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.012 мг | 18 мг | 39% | 24.1% | 257 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.3% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 2.826 мкг | 10 мкг | 28.3% | 17.5% | 354 г |
| Литий, Li | 1.313 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3999 мг | 2 мг | 70% | 43.2% | 143 г |
| Медь, Cu | 1311.08 мкг | 1000 мкг | 131.1% | 80.9% | 76 г |
| Молибден, Mo | 18.201 мкг | 70 мкг | 26% | 16% | 385 г |
| Никель, Ni | 1.591 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.886 мкг | 55 мкг | 16.2% | 10% | 619 г |
| Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.75 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.3% | 4776 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.4% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 2.3287 мг | 12 мг | 19.4% | 12% | 515 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.218 г | ~ | |||
| Валин | 0.213 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лизин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.34 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.489 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.257 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.511 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.9% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.394 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.566 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.243 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.373 г | min 16.8 г | 8.2% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.13 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни шоколадно банановый составляет 162 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».