| Кабачок (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Укроп (Запекание) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Авокадо | 90 г |
| Сок лимонный | 7 г |
| Руккола | 20 г |
| Помидоры Черри [Магнит] | 60 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Бальзамический Уксус [De Nigris] | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1681 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.8% | 1727 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 13.9% | 718 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8% | 1250 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.9 мкг | 900 мкг | 10.3% | 10.3% | 969 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.099 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 3.4% | 2941 г |
| бета Криптоксантин | 4.782 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 181.195 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 9% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 76.45 мг | 500 мг | 15.3% | 15.3% | 654 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 13.2% | 759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 5.8% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.546 мкг | 400 мкг | 5.4% | 5.4% | 1856 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4.9% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.79 мг | 90 мг | 6.4% | 6.4% | 1554 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.614 мкг | 10 мкг | 6.1% | 6.1% | 1629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.831 мг | 15 мг | 5.5% | 5.5% | 1805 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.056 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.86 мкг | 50 мкг | 11.7% | 11.7% | 853 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 9.5% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3007 мг | 20 мг | 6.5% | 6.5% | 1538 г |
| Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.01 мг | 2500 мг | 8.9% | 8.9% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 36.71 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.7% | 2724 г |
| Кремний, Si | 9.931 мг | 30 мг | 33.1% | 33% | 302 г |
| Магний, Mg | 14.8 мг | 400 мг | 3.7% | 3.7% | 2703 г |
| Натрий, Na | 336.05 мг | 1300 мг | 25.9% | 25.8% | 387 г |
| Сера, S | 56.13 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.6% | 1782 г |
| Фосфор, P | 72 мг | 800 мг | 9% | 9% | 1111 г |
| Хлор, Cl | 498.59 мг | 2300 мг | 21.7% | 21.7% | 461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.049 мг | 18 мг | 5.8% | 5.8% | 1716 г |
| Йод, I | 5.49 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.7% | 2732 г |
| Кобальт, Co | 3.381 мкг | 10 мкг | 33.8% | 33.7% | 296 г |
| Литий, Li | 0.033 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1049 мг | 2 мг | 5.2% | 5.2% | 1907 г |
| Медь, Cu | 79.05 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 7.9% | 1265 г |
| Молибден, Mo | 3.442 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4.9% | 2034 г |
| Никель, Ni | 0.456 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.008 мкг | 55 мкг | 16.4% | 16.4% | 611 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.71 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21379 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.5% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.5489 мг | 12 мг | 4.6% | 4.6% | 2186 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лизин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.108 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.947 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.1% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.01 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.854 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.342 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.877 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.532 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.796 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.152 г | min 16.8 г | 24.7% | 24.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.17 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.951 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.623 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи с яйцом + авокадо и зелень составляет 100,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».