| Геркулес Овсяные Хлопья 10 Мин [Селяночка] | 160 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 25 г |
| Финики Сушеные без Косточек [Seeberger] | 25 г |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] | 20 г |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] | 15 г |
| Вода | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 447 ккал | 1684 ккал | 26.5% | 5.9% | 377 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 3.3% | 679 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 7% | 318 г |
| Углеводы | 57.2 г | 219 г | 26.1% | 5.8% | 383 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 7.8% | 286 г |
| Вода | 6.2 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 36661 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.2 мкг | 900 мкг | 6.7% | 1.5% | 1495 г |
| бета Каротин | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 1.6% | 1381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 0.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.4% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 6.19 мг | 500 мг | 1.2% | 0.3% | 8078 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 0.7% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 1.3% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.407 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.6% | 3844 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 0.3% | 8108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.876 мг | 15 мг | 5.8% | 1.3% | 1712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.419 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.2% | 11933 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9817 мг | 20 мг | 4.9% | 1.1% | 2037 г |
| Ниацин | 0.451 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.3 мг | 2500 мг | 9.3% | 2.1% | 1076 г |
| Кальций, Ca | 27.39 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.6% | 3651 г |
| Кремний, Si | 9.959 мг | 30 мг | 33.2% | 7.4% | 301 г |
| Магний, Mg | 25.37 мг | 400 мг | 6.3% | 1.4% | 1577 г |
| Натрий, Na | 2.64 мг | 1300 мг | 0.2% | 49242 г | |
| Сера, S | 15.7 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.4% | 6369 г |
| Фосфор, P | 55.3 мг | 800 мг | 6.9% | 1.5% | 1447 г |
| Хлор, Cl | 3.44 мг | 2300 мг | 0.1% | 66860 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 0.7% | 3163 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 1.744 мкг | 10 мкг | 17.4% | 3.9% | 573 г |
| Литий, Li | 1.449 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2557 мг | 2 мг | 12.8% | 2.9% | 782 г |
| Медь, Cu | 99.16 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 2.2% | 1008 г |
| Молибден, Mo | 1.817 мкг | 70 мкг | 2.6% | 0.6% | 3853 г |
| Никель, Ni | 34.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.821 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.3% | 6699 г |
| Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.04 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.5% | 4209 г |
| Хром, Cr | 6.07 мкг | 50 мкг | 12.1% | 2.7% | 824 г |
| Цинк, Zn | 0.353 мг | 12 мг | 2.9% | 0.6% | 3399 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.183 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.279 г | ~ | |||
| Валин | 0.118 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.866 г | от 0.9 до 3.7 г | 96.2% | 21.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.068 г | от 4.7 до 16.8 г | 86.6% | 19.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.766 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.537 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.793 г | min 16.8 г | 10.7% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.341 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.134 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.927 г | от 11.2 до 20.6 г | 44% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.866 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола на сковороде составляет 447 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».