| Айсберг (салат кочанный) | 200 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 120 г |
| Фетакса Классическая в Рассоле [Hochland] | 200 г |
| Перец сладкий красный | 180 г |
| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Масло грецкого ореха | 15 г |
| Огурец парниковый | 250 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2276 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.3% | 3167 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 14.1% | 966 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.9% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.1% | 2222 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.6 мкг | 900 мкг | 5.4% | 7.3% | 1852 г |
| альфа Каротин | 3.451 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 11.1% | 1214 г |
| бета Криптоксантин | 69.176 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 50.651 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 3.99 мг | 500 мг | 0.8% | 1.1% | 12531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 3% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3.8% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.827 мкг | 400 мкг | 3% | 4.1% | 3382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.63 мг | 90 мг | 27.4% | 37% | 365 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.691 мг | 15 мг | 4.6% | 6.2% | 2171 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.176 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 28409 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 11.6% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3677 мг | 20 мг | 1.8% | 2.4% | 5439 г |
| Ниацин | 0.166 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.77 мг | 2500 мг | 6.2% | 8.4% | 1605 г |
| Кальций, Ca | 14.18 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 7052 г |
| Кремний, Si | 11.804 мг | 30 мг | 39.3% | 53.1% | 254 г |
| Магний, Mg | 7.5 мг | 400 мг | 1.9% | 2.6% | 5333 г |
| Натрий, Na | 219.77 мг | 1300 мг | 16.9% | 22.8% | 592 г |
| Сера, S | 7.7 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12987 г |
| Фосфор, P | 22.4 мг | 800 мг | 2.8% | 3.8% | 3571 г |
| Хлор, Cl | 18.31 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 12561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.379 мг | 18 мг | 2.1% | 2.8% | 4749 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 1.608 мкг | 10 мкг | 16.1% | 21.8% | 622 г |
| Литий, Li | 6.824 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 5.4% | 2532 г |
| Медь, Cu | 65.12 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 8.8% | 1536 г |
| Молибден, Mo | 1.843 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.5% | 3798 г |
| Никель, Ni | 3.061 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.267 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 20599 г |
| Фтор, F | 4.96 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 80645 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 4.1% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.1694 мг | 12 мг | 1.4% | 1.9% | 7084 г |
| Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.152 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.9% | 22.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.838 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.8% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.639 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.784 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.491 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.795 г | min 16.8 г | 4.7% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.771 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.882 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.734 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.138 г | ~ |
Энергетическая ценность Греческий салат составляет 74 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».