| Подосиновик (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 144 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 379 г |
| мексиканская смесь | 136 г |
| Томатная паста. Консервы | 46 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 170 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.7 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2774 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.9% | 2815 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 8.9% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 25.5% | 645 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.1 мкг | 900 мкг | 7.5% | 12.4% | 1341 г |
| бета Каротин | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 13.7% | 1211 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 14% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 16.3 мг | 500 мг | 3.3% | 5.4% | 3067 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 4.6% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 7.2% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.768 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4% | 4095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.46 мг | 90 мг | 10.5% | 17.3% | 951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 2.6% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 0.651 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.1% | 7680 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 8.4% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6509 мг | 20 мг | 13.3% | 21.9% | 754 г |
| Ниацин | 2.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.08 мг | 2500 мг | 9% | 14.8% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 25.91 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.3% | 3860 г |
| Кремний, Si | 8.557 мг | 30 мг | 28.5% | 47% | 351 г |
| Магний, Mg | 19.9 мг | 400 мг | 5% | 8.2% | 2010 г |
| Натрий, Na | 6.37 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 20408 г |
| Сера, S | 18.8 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.1% | 5319 г |
| Фосфор, P | 51.8 мг | 800 мг | 6.5% | 10.7% | 1544 г |
| Хлор, Cl | 13.12 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 17530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.665 мг | 18 мг | 3.7% | 6.1% | 2707 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 1.434 мкг | 10 мкг | 14.3% | 23.6% | 697 г |
| Литий, Li | 0.404 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 16.6% | 990 г |
| Медь, Cu | 75.55 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 12.5% | 1324 г |
| Молибден, Mo | 2.289 мкг | 70 мкг | 3.3% | 5.4% | 3058 г |
| Никель, Ni | 0.499 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.06 мкг | 55 мкг | 3.7% | 6.1% | 2670 г |
| Стронций, Sr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.01 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.3% | 7142 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.3841 мг | 12 мг | 3.2% | 5.3% | 3124 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.604 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.451 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.084 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Мое рис гриы стручковая фасоль составляет 60,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».