| Гречка Отварная [Щебекинская] | 100 г |
| Солянка со свининой | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2046 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 9.1% | 1333 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.2% | 2333 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 5.5% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.264 мг | 1.5 мг | 17.6% | 21.4% | 568 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.2% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 15.53 мг | 500 мг | 3.1% | 3.8% | 3220 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 3.5% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 7% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.929 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.8% | 6747 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 8% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.04 мг | 90 мг | 6.7% | 8.1% | 1490 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 13636 г |
| Витамин Н, биотин | 0.806 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.9% | 6203 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.7% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.592 мг | 20 мг | 3% | 3.6% | 3378 г |
| Ниацин | 0.551 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.24 мг | 2500 мг | 4.9% | 6% | 2045 г |
| Кальций, Ca | 11.91 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8396 г |
| Магний, Mg | 8.06 мг | 400 мг | 2% | 2.4% | 4963 г |
| Натрий, Na | 194.89 мг | 1300 мг | 15% | 18.2% | 667 г |
| Сера, S | 41.42 мг | 1000 мг | 4.1% | 5% | 2414 г |
| Фосфор, P | 45.7 мг | 800 мг | 5.7% | 6.9% | 1751 г |
| Хлор, Cl | 8.96 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 25670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.407 мг | 18 мг | 2.3% | 2.8% | 4423 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 1.433 мкг | 10 мкг | 14.3% | 17.4% | 698 г |
| Марганец, Mn | 0.0358 мг | 2 мг | 1.8% | 2.2% | 5587 г |
| Медь, Cu | 36.64 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 4.5% | 2729 г |
| Молибден, Mo | 2.615 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4.5% | 2677 г |
| Никель, Ni | 2.203 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.121 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Фтор, F | 31.73 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12606 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.8% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.409 мг | 12 мг | 3.4% | 4.1% | 2934 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с солянкой составляет 82,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».