| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 450 г |
| Картофель (Запекание) | 500 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 10 г |
| Майонез | 60 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 40 г |
| Сыр | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.3 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1175 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 11.7% | 594 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 8% | 875 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2.8% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.3 мкг | 900 мкг | 2% | 1.4% | 4918 г |
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.3% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.8% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.5% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 42.8 мг | 500 мг | 8.6% | 6% | 1168 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 11.2% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.473 мг | 2 мг | 23.7% | 16.5% | 423 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.041 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6621 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.2% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.4 мг | 90 мг | 7.1% | 5% | 1406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 1.5% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 96154 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2418 мг | 20 мг | 21.2% | 14.8% | 471 г |
| Ниацин | 5.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 399.03 мг | 2500 мг | 16% | 11.2% | 627 г |
| Кальций, Ca | 8.42 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 11876 г |
| Кремний, Si | 24.82 мг | 30 мг | 82.7% | 57.7% | 121 г |
| Магний, Mg | 50.97 мг | 400 мг | 12.7% | 8.9% | 785 г |
| Натрий, Na | 88.03 мг | 1300 мг | 6.8% | 4.7% | 1477 г |
| Сера, S | 118.59 мг | 1000 мг | 11.9% | 8.3% | 843 г |
| Фосфор, P | 103.7 мг | 800 мг | 13% | 9.1% | 771 г |
| Хлор, Cl | 61.86 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.9% | 3718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 413 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.032 мг | 18 мг | 5.7% | 4% | 1744 г |
| Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.7% | 4190 г |
| Кобальт, Co | 6.137 мкг | 10 мкг | 61.4% | 42.8% | 163 г |
| Литий, Li | 40.174 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1018 мг | 2 мг | 5.1% | 3.6% | 1965 г |
| Медь, Cu | 102.45 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7.1% | 976 г |
| Молибден, Mo | 8.939 мкг | 70 мкг | 12.8% | 8.9% | 783 г |
| Никель, Ni | 2.585 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 240.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.913 мкг | 55 мкг | 14.4% | 10% | 695 г |
| Стронций, Sr | 4.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.73 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5500 г |
| Хром, Cr | 16.19 мкг | 50 мкг | 32.4% | 22.6% | 309 г |
| Цинк, Zn | 0.7787 мг | 12 мг | 6.5% | 4.5% | 1541 г |
| Цирконий, Zr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.528 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.398 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.933 г | ~ | |||
| Валин | 0.697 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.653 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.029 г | ~ | |||
| Лизин | 1.351 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.445 г | ~ | |||
| Треонин | 0.591 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.569 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.625 г | ~ | |||
| Аланин | 0.682 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.075 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.5 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.525 г | ~ | |||
| Пролин | 0.543 г | ~ | |||
| Серин | 0.559 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.485 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.136 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.273 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.401 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с картошкой составляет 143,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».