| Куриная грудка (филе) (Варка) | 429 г |
| Творог 5% жирности | 400 г |
| Ржаные отруби | 15 г |
| Овсяные отруби | 40 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Кефир 3,2% жирности | 100 г |
| Чеснок, порошок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1360 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 19.3% | 418 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.7% | 1400 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.5% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.8% | 1667 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.2 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.6% | 2296 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.551 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.8% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 8.1% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 65.34 мг | 500 мг | 13.1% | 10.6% | 765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 10.3% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 9.5% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.226 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.7% | 2195 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.637 мкг | 3 мкг | 21.2% | 17.1% | 471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.215 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.8% | 4651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 4918 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.924 мкг | 50 мкг | 9.8% | 7.9% | 1015 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5702 мг | 20 мг | 17.9% | 14.5% | 560 г |
| Ниацин | 2.583 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.769 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.02 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.9% | 1373 г |
| Кальций, Ca | 85.76 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.9% | 1166 г |
| Магний, Mg | 50.38 мг | 400 мг | 12.6% | 10.2% | 794 г |
| Натрий, Na | 212.34 мг | 1300 мг | 16.3% | 13.2% | 612 г |
| Сера, S | 181.9 мг | 1000 мг | 18.2% | 14.7% | 550 г |
| Фосфор, P | 186 мг | 800 мг | 23.3% | 18.8% | 430 г |
| Хлор, Cl | 341.53 мг | 2300 мг | 14.8% | 12% | 673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.168 мг | 18 мг | 6.5% | 5.3% | 1541 г |
| Йод, I | 7.94 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.3% | 1889 г |
| Кобальт, Co | 4.346 мкг | 10 мкг | 43.5% | 35.1% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.3187 мг | 2 мг | 15.9% | 12.8% | 628 г |
| Медь, Cu | 86.3 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.9% | 1159 г |
| Молибден, Mo | 5.635 мкг | 70 мкг | 8.1% | 6.5% | 1242 г |
| Олово, Sn | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.967 мкг | 55 мкг | 41.8% | 33.8% | 239 г |
| Стронций, Sr | 7.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.21 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11692 г |
| Хром, Cr | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% | 6.9% | 1163 г |
| Цинк, Zn | 0.8762 мг | 12 мг | 7.3% | 5.9% | 1370 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.869 г | ~ | |||
| Валин | 0.631 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.571 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.953 г | ~ | |||
| Лизин | 1.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Треонин | 0.52 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.524 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.895 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.618 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.963 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.441 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.482 г | ~ | |||
| Пролин | 0.503 г | ~ | |||
| Серин | 0.533 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.412 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.8% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.72 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.073 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.692 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.009 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.436 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.344 г | min 16.8 г | 8% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.748 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог куринный составляет 123,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».