| Морковь | 80 г |
| Перец сладкий красный | 40 г |
| Фасоль стручковая | 40 г |
| Цукини, молодые | 110 г |
| Перец сладкий зеленый | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.6 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6331 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 9% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 7.9% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 35.7% | 1053 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 15% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 528.2 мкг | 900 мкг | 58.7% | 220.7% | 170 г |
| бета Каротин | 3.127 мг | 5 мг | 62.5% | 235% | 160 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 15.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 17.7% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 5.64 мг | 500 мг | 1.1% | 4.1% | 8865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 17.7% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 46.2% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.85 мкг | 400 мкг | 4% | 15% | 2524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 86.13 мг | 90 мг | 95.7% | 359.8% | 104 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 10.2% | 3713 г |
| Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 41667 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 21.8% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7968 мг | 20 мг | 4% | 15% | 2510 г |
| Ниацин | 0.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.5 мг | 2500 мг | 10.5% | 39.5% | 956 г |
| Кальций, Ca | 21.08 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.9% | 4744 г |
| Кремний, Si | 7.2 мг | 30 мг | 24% | 90.2% | 417 г |
| Магний, Mg | 22.25 мг | 400 мг | 5.6% | 21.1% | 1798 г |
| Натрий, Na | 6.08 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.9% | 21382 г |
| Сера, S | 14.27 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.3% | 7008 г |
| Фосфор, P | 47.8 мг | 800 мг | 6% | 22.6% | 1674 г |
| Хлор, Cl | 14.5 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.3% | 15862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.69 мг | 18 мг | 3.8% | 14.3% | 2609 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 5.6% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 1.675 мкг | 10 мкг | 16.8% | 63.2% | 597 г |
| Литий, Li | 9.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1835 мг | 2 мг | 9.2% | 34.6% | 1090 г |
| Медь, Cu | 92.08 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 34.6% | 1086 г |
| Молибден, Mo | 4.5 мкг | 70 мкг | 6.4% | 24.1% | 1556 г |
| Никель, Ni | 1.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.173 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.1% | 31792 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.5% | 25189 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 23.7% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 0.5193 мг | 12 мг | 4.3% | 16.2% | 2311 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.183 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 17.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.067 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 5.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.062 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь овощная «Греческая», быстрозам. [ВВ] составляет 26,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».