| Болгарский Перец [Холидей] | 250 г |
| Морковь | 257 г |
| Лук репчатый | 178 г |
| Соевый Соус Original [Sen Soy] | 30 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато] | 40 г |
| Вода | 400 г |
| Говядина, котлетное мясо | 1025 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1289 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 11.1% | 691 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 11.1% | 691 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 291.2 мкг | 900 мкг | 32.4% | 24.8% | 309 г |
| бета Каротин | 1.747 мг | 5 мг | 34.9% | 26.7% | 286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.4% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 42.55 мг | 500 мг | 8.5% | 6.5% | 1175 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 6% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 10.6% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.793 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5133 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.742 мкг | 3 мкг | 58.1% | 44.5% | 172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 1.5% | 5172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 2.1% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 2.211 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.4% | 2261 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6381 мг | 20 мг | 13.2% | 10.1% | 758 г |
| Ниацин | 0.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.61 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.1% | 1075 г |
| Кальций, Ca | 13.3 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7519 г |
| Кремний, Si | 4.144 мг | 30 мг | 13.8% | 10.6% | 724 г |
| Магний, Mg | 22.27 мг | 400 мг | 5.6% | 4.3% | 1796 г |
| Натрий, Na | 44.9 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.7% | 2895 г |
| Сера, S | 141.22 мг | 1000 мг | 14.1% | 10.8% | 708 г |
| Фосфор, P | 108.5 мг | 800 мг | 13.6% | 10.4% | 737 г |
| Хлор, Cl | 46.28 мг | 2300 мг | 2% | 1.5% | 4970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.822 мг | 18 мг | 4.6% | 3.5% | 2190 г |
| Йод, I | 5.21 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.7% | 2879 г |
| Кобальт, Co | 4.861 мкг | 10 мкг | 48.6% | 37.2% | 206 г |
| Литий, Li | 0.874 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.8% | 2740 г |
| Медь, Cu | 126.05 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 9.6% | 793 г |
| Молибден, Mo | 10.011 мкг | 70 мкг | 14.3% | 10.9% | 699 г |
| Никель, Ni | 6.171 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 43.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.065 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 84615 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.38 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5683 г |
| Хром, Cr | 5.4 мкг | 50 мкг | 10.8% | 8.3% | 926 г |
| Цинк, Zn | 2.0256 мг | 12 мг | 16.9% | 12.9% | 592 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.01 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Говядина с овощами составляет 130,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».