| Яйцо куриное | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Кефир 2,5% жирности | 500 г |
| Шпинат | 130 г |
| Пищевая сода | 8 г |
| Мука Бурого Риса Цельнозерновая [Аратай] | 95 г |
| Шампиньоны | 260 г |
| Мука из Зелёной Гречки [Garnec] | 40 г |
| Смесь Семян для Салата [Ecofood] | 20 г |
| Куриная грудка варенная | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1320 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 12% | 655 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.7% | 1167 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 3.3% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.1 мкг | 900 мкг | 11.5% | 9% | 873 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 7.1% | 1114 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 9.2% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 42.84 мг | 500 мг | 8.6% | 6.7% | 1167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 10.4% | 752 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.1% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.131 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.4% | 2335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 5.6% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.98 мг | 90 мг | 7.8% | 6.1% | 1289 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.212 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.6% | 4717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 6.105 мкг | 50 мкг | 12.2% | 9.6% | 819 г |
| Витамин К, филлохинон | 47 мкг | 120 мкг | 39.2% | 30.7% | 255 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8037 мг | 20 мг | 9% | 7.1% | 1109 г |
| Ниацин | 1.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.86 мг | 2500 мг | 9.8% | 7.7% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 62.73 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.9% | 1594 г |
| Кремний, Si | 5.57 мг | 30 мг | 18.6% | 14.6% | 539 г |
| Магний, Mg | 17.27 мг | 400 мг | 4.3% | 3.4% | 2316 г |
| Натрий, Na | 424.27 мг | 1300 мг | 32.6% | 25.5% | 306 г |
| Сера, S | 34.07 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.7% | 2935 г |
| Фосфор, P | 80.4 мг | 800 мг | 10.1% | 7.9% | 995 г |
| Хлор, Cl | 413.26 мг | 2300 мг | 18% | 14.1% | 557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.634 мг | 18 мг | 9.1% | 7.1% | 1102 г |
| Йод, I | 10.07 мкг | 150 мкг | 6.7% | 5.3% | 1490 г |
| Кобальт, Co | 4.364 мкг | 10 мкг | 43.6% | 34.2% | 229 г |
| Литий, Li | 0.224 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1211 мг | 2 мг | 6.1% | 4.8% | 1652 г |
| Медь, Cu | 110.82 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 8.7% | 902 г |
| Молибден, Mo | 4.103 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.6% | 1706 г |
| Никель, Ni | 0.136 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.441 мкг | 55 мкг | 15.3% | 12% | 652 г |
| Стронций, Sr | 16.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20942 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 6.1% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 0.3509 мг | 12 мг | 2.9% | 2.3% | 3420 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.274 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.8% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.844 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.723 г | min 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог заливной с курицей составляет 127,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».