Мой здоровый рацион

Рецепт Лепешки запеченые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Лепешки запеченые

Лепешка Пшеничная [Хлебный Дом] 115 г
Творог 5% 180 г
Сулугуни [Милава] 130 г
Яйцо куриное 161 г
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] 30 г
Помидор (томат), грунтовый 110 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лепешки запеченые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 177.7 ккал 1684 ккал 10.6% 6% 948 г
Белки 12.7 г 76 г 16.7% 9.4% 598 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 9.1% 622 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 2.9% 1955 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.6% 10000 г
Вода 64.4 г 2273 г 2.8% 1.6% 3530 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91.4 мкг 900 мкг 10.2% 5.7% 985 г
Ретинол 0.067 мг ~
бета Каротин 0.148 мг 5 мг 3% 1.7% 3378 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 1.4% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.179 мг 1.8 мг 9.9% 5.6% 1006 г
Витамин В4, холин 70.79 мг 500 мг 14.2% 8% 706 г
Витамин В5, пантотеновая 0.402 мг 5 мг 8% 4.5% 1244 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 2.8% 2020 г
Витамин В9, фолаты 13.963 мкг 400 мкг 3.5% 2% 2865 г
Витамин В12, кобаламин 0.47 мкг 3 мкг 15.7% 8.8% 638 г
Витамин C, аскорбиновая 4.16 мг 90 мг 4.6% 2.6% 2163 г
Витамин D, кальциферол 0.534 мкг 10 мкг 5.3% 3% 1873 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.281 мг 15 мг 1.9% 1.1% 5338 г
Витамин Н, биотин 6.958 мкг 50 мкг 13.9% 7.8% 719 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.6% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.9892 мг 20 мг 9.9% 5.6% 1005 г
Ниацин 0.231 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.22 мг 2500 мг 4.4% 2.5% 2289 г
Кальций, Ca 58.44 мг 1000 мг 5.8% 3.3% 1711 г
Кремний, Si 0.966 мг 30 мг 3.2% 1.8% 3106 г
Магний, Mg 12.11 мг 400 мг 3% 1.7% 3303 г
Натрий, Na 42.88 мг 1300 мг 3.3% 1.9% 3032 г
Сера, S 43.42 мг 1000 мг 4.3% 2.4% 2303 г
Фосфор, P 107.4 мг 800 мг 13.4% 7.5% 745 г
Хлор, Cl 45.95 мг 2300 мг 2% 1.1% 5005 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.7 мкг ~
Бор, B 18.5 мкг ~
Ванадий, V 0.08 мкг ~
Железо, Fe 0.84 мг 18 мг 4.7% 2.6% 2143 г
Йод, I 5.04 мкг 150 мкг 3.4% 1.9% 2976 г
Кобальт, Co 3.324 мкг 10 мкг 33.2% 18.7% 301 г
Литий, Li 4.671 мкг ~
Марганец, Mn 0.0294 мг 2 мг 1.5% 0.8% 6803 г
Медь, Cu 37.28 мкг 1000 мкг 3.7% 2.1% 2682 г
Молибден, Mo 2.542 мкг 70 мкг 3.6% 2% 2754 г
Никель, Ni 2.094 мкг ~
Рубидий, Rb 24.6 мкг ~
Селен, Se 7.301 мкг 55 мкг 13.3% 7.5% 753 г
Фтор, F 16.19 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 24707 г
Хром, Cr 1.75 мкг 50 мкг 3.5% 2% 2857 г
Цинк, Zn 0.2939 мг 12 мг 2.4% 1.4% 4083 г
Цирконий, Zr 0.77 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.048 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.19 г ~
Валин 0.185 г ~
Гистидин* 0.083 г ~
Изолейцин 0.146 г ~
Лейцин 0.26 г ~
Лизин 0.219 г ~
Метионин 0.1 г ~
Метионин + Цистеин 0.171 г ~
Треонин 0.148 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.157 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.274 г ~
Заменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аланин 0.172 г ~
Аспарагиновая кислота 0.312 г ~
Глицин 0.102 г ~
Глутаминовая кислота 0.5 г ~
Пролин 0.097 г ~
Серин 0.223 г ~
Тирозин 0.117 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.024 г от 0.9 до 3.7 г 2.7% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.433 г от 4.7 до 16.8 г 9.2% 5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 138.32 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.476 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.483 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.207 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.172 г min 16.8 г 7% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.092 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.964 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.297 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.259 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Лепешки запеченые составляет 177,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».