| Тунец натуральный. Консервы | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 4 С0 |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Кукуруза, консервы | 150 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1322 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 9.8% | 800 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 11.9% | 659 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2929 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.5 мкг | 900 мкг | 9.7% | 7.6% | 1029 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 8.4% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 87.78 мг | 500 мг | 17.6% | 13.8% | 570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 9.1% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.4% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.807 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3701 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 4.5% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.39 мг | 90 мг | 2.7% | 2.1% | 3766 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.721 мкг | 10 мкг | 7.2% | 5.7% | 1387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.29 мг | 15 мг | 15.3% | 12% | 655 г |
| Витамин Н, биотин | 6.8 мкг | 50 мкг | 13.6% | 10.7% | 735 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.2% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8645 мг | 20 мг | 19.3% | 15.1% | 518 г |
| Ниацин | 2.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.73 мг | 2500 мг | 7% | 5.5% | 1423 г |
| Кальций, Ca | 37.07 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.9% | 2698 г |
| Кремний, Si | 10.743 мг | 30 мг | 35.8% | 28.1% | 279 г |
| Магний, Mg | 15.15 мг | 400 мг | 3.8% | 3% | 2640 г |
| Натрий, Na | 355.32 мг | 1300 мг | 27.3% | 21.4% | 366 г |
| Сера, S | 108.54 мг | 1000 мг | 10.9% | 8.6% | 921 г |
| Фосфор, P | 127.1 мг | 800 мг | 15.9% | 12.5% | 629 г |
| Хлор, Cl | 334.49 мг | 2300 мг | 14.5% | 11.4% | 688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.304 мг | 18 мг | 7.2% | 5.7% | 1380 г |
| Йод, I | 16.71 мкг | 150 мкг | 11.1% | 8.7% | 898 г |
| Кобальт, Co | 11.587 мкг | 10 мкг | 115.9% | 91% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.0685 мг | 2 мг | 3.4% | 2.7% | 2920 г |
| Медь, Cu | 61.45 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.8% | 1627 г |
| Молибден, Mo | 2.979 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.4% | 2350 г |
| Никель, Ni | 1.218 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.547 мкг | 55 мкг | 19.2% | 15.1% | 521 г |
| Фтор, F | 224.63 мкг | 4000 мкг | 5.6% | 4.4% | 1781 г |
| Хром, Cr | 19.9 мкг | 50 мкг | 39.8% | 31.2% | 251 г |
| Цинк, Zn | 0.6251 мг | 12 мг | 5.2% | 4.1% | 1920 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.905 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.137 г | от 4.7 до 16.8 г | 66.7% | 52.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.784 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.574 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.303 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.425 г | min 16.8 г | 14.4% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.093 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.405 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.4% | 23.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.651 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 127,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».