| Помидор (томат), парниковый | 70 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Чеснок | 3 г |
| Масло Кунжутное Нерафинированное Холодного Отжима [Dial Export] | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3202 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3% | 6333 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 11.6% | 1647 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4.2% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.6% | 2500 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.1 мкг | 900 мкг | 21% | 39.9% | 476 г |
| альфа Каротин | 2 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.241 мг | 5 мг | 24.8% | 47.1% | 403 г |
| бета Криптоксантин | 11.222 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 48.056 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.4% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 2.91 мг | 500 мг | 0.6% | 1.1% | 17182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 2.1% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 4.6% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.767 мкг | 400 мкг | 3.9% | 7.4% | 2537 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.06 мг | 90 мг | 37.8% | 71.9% | 264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 4.4% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 0.044 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 113636 г |
| Витамин К, филлохинон | 205.6 мкг | 120 мкг | 171.3% | 325.7% | 58 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7219 мг | 20 мг | 3.6% | 6.8% | 2770 г |
| Ниацин | 0.507 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.55 мг | 2500 мг | 12.6% | 24% | 792 г |
| Кальций, Ca | 45.21 мг | 1000 мг | 4.5% | 8.6% | 2212 г |
| Кремний, Si | 6.419 мг | 30 мг | 21.4% | 40.7% | 467 г |
| Магний, Mg | 12.01 мг | 400 мг | 3% | 5.7% | 3331 г |
| Натрий, Na | 233.62 мг | 1300 мг | 18% | 34.2% | 556 г |
| Сера, S | 16.94 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.2% | 5903 г |
| Фосфор, P | 44.2 мг | 800 мг | 5.5% | 10.5% | 1810 г |
| Хлор, Cl | 394.72 мг | 2300 мг | 17.2% | 32.7% | 583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 8% | 2356 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 5.506 мкг | 10 мкг | 55.1% | 104.8% | 182 г |
| Литий, Li | 24.989 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1787 мг | 2 мг | 8.9% | 16.9% | 1119 г |
| Медь, Cu | 120.45 мкг | 1000 мкг | 12% | 22.8% | 830 г |
| Молибден, Mo | 7.524 мкг | 70 мкг | 10.7% | 20.3% | 930 г |
| Никель, Ni | 11.789 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 125.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.846 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.9% | 6501 г |
| Стронций, Sr | 2.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.39 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.9% | 9664 г |
| Хром, Cr | 5.89 мкг | 50 мкг | 11.8% | 22.4% | 849 г |
| Цинк, Zn | 0.3397 мг | 12 мг | 2.8% | 5.3% | 3533 г |
| Цирконий, Zr | 3.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.085 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.278 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.037 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры и кинза составляет 52,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».