| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 450 г |
| Сыр Плавленный [Орбита] | 0 г |
| Вода | 300 г |
| Укроп | 25 г |
| СЫР ПЛАВЛЕННЫЙ ДРУЖБА | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3472 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 9.5% | 2171 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 11.1% | 1867 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 1.2% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 19.6% | 1053 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 8.2% | 2528 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.7 мкг | 900 мкг | 6.2% | 12.8% | 1616 г |
| альфа Каротин | 11.889 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 21% | 978 г |
| бета Криптоксантин | 0.594 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 665.786 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6.8% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 9.29 мг | 500 мг | 1.9% | 3.9% | 5382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 7.2% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 8.5% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.72 мкг | 400 мкг | 10.2% | 21% | 982 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.83 мг | 90 мг | 40.9% | 84.3% | 244 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.781 мг | 15 мг | 5.2% | 10.7% | 1921 г |
| гамма Токоферол | 0.161 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.013 мкг | 50 мкг | 384615 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 50.3 мкг | 120 мкг | 41.9% | 86.4% | 239 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3256 мг | 20 мг | 1.6% | 3.3% | 6143 г |
| Ниацин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.09 мг | 2500 мг | 5.5% | 11.3% | 1824 г |
| Кальций, Ca | 42.44 мг | 1000 мг | 4.2% | 8.7% | 2356 г |
| Кремний, Si | 0.053 мг | 30 мг | 0.2% | 0.4% | 56604 г |
| Магний, Mg | 13.41 мг | 400 мг | 3.4% | 7% | 2983 г |
| Натрий, Na | 16.04 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.5% | 8105 г |
| Сера, S | 18.24 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.7% | 5482 г |
| Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 8.5% | 2439 г |
| Хлор, Cl | 2.19 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 105023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.535 мг | 18 мг | 3% | 6.2% | 3364 г |
| Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 187500 г |
| Кобальт, Co | 0.112 мкг | 10 мкг | 1.1% | 2.3% | 8929 г |
| Литий, Li | 0.066 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2171 мг | 2 мг | 10.9% | 22.5% | 921 г |
| Медь, Cu | 27.65 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 5.8% | 3617 г |
| Молибден, Mo | 0.694 мкг | 70 мкг | 1% | 2.1% | 10086 г |
| Никель, Ni | 0.188 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.754 мкг | 55 мкг | 3.2% | 6.6% | 3136 г |
| Стронций, Sr | 2.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.22 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.1% | 9945 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.7% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.3154 мг | 12 мг | 2.6% | 5.4% | 3805 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 14.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.021 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность СУП ИЗ БРОККОЛИ составляет 48,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».