Мой здоровый рацион

Рецепт Пирог к чаю постный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирог к чаю постный

Мука пшеничная цельнозерновая 160 г
Геркулес 72 г
Варенье Яблочное с Корицей [Rainbow] 340 г
Вишня 240 г
Разрыхлитель Теста [Приправыч] 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог к чаю постный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167.3 ккал 1684 ккал 9.9% 5.9% 1007 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 2.3% 2533 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1% 6222 г
Углеводы 36.5 г 219 г 16.7% 10% 600 г
Углеводы (общие) 3.6 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.8% 3333 г
Вода 58.1 г 2273 г 2.6% 1.6% 3912 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.4 мкг 900 мкг 0.7% 0.4% 14063 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.4% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.6% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.5% 12000 г
Витамин В4, холин 2.63 мг 500 мг 0.5% 0.3% 19011 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.5% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 0.6% 10526 г
Витамин В9, фолаты 2.172 мкг 400 мкг 0.5% 0.3% 18416 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 0.3% 21429 г
Витамин C, аскорбиновая 4.46 мг 90 мг 5% 3% 2018 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.106 мг 15 мг 0.7% 0.4% 14151 г
Витамин Н, биотин 0.431 мкг 50 мкг 0.9% 0.5% 11601 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.2216 мг 20 мг 1.1% 0.7% 9025 г
Ниацин 0.118 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.86 мг 2500 мг 3.4% 2% 2981 г
Кальций, Ca 16.12 мг 1000 мг 1.6% 1% 6203 г
Кремний, Si 12.059 мг 30 мг 40.2% 24% 249 г
Магний, Mg 9.5 мг 400 мг 2.4% 1.4% 4211 г
Натрий, Na 41.18 мг 1300 мг 3.2% 1.9% 3157 г
Сера, S 4.01 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 24938 г
Фосфор, P 15.3 мг 800 мг 1.9% 1.1% 5229 г
Хлор, Cl 58.34 мг 2300 мг 2.5% 1.5% 3942 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.3 мкг ~
Бор, B 36.8 мкг ~
Ванадий, V 7.35 мкг ~
Железо, Fe 0.191 мг 18 мг 1.1% 0.7% 9424 г
Йод, I 0.97 мкг 150 мкг 0.6% 0.4% 15464 г
Кобальт, Co 0.372 мкг 10 мкг 3.7% 2.2% 2688 г
Литий, Li 0.882 мкг ~
Марганец, Mn 0.0619 мг 2 мг 3.1% 1.9% 3231 г
Медь, Cu 34.64 мкг 1000 мкг 3.5% 2.1% 2887 г
Молибден, Mo 1.06 мкг 70 мкг 1.5% 0.9% 6604 г
Никель, Ni 4.412 мкг ~
Рубидий, Rb 22.6 мкг ~
Селен, Se 0.101 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 54455 г
Стронций, Sr 1.74 мкг ~
Фтор, F 8.54 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 46838 г
Хром, Cr 2.13 мкг 50 мкг 4.3% 2.6% 2347 г
Цинк, Zn 0.0897 мг 12 мг 0.7% 0.4% 13378 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.014 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.02 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пирог к чаю постный составляет 167,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».