Мой здоровый рацион

Рецепт Лаваш с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Лаваш с крабовыми палочками

Крабовые Палочки Снежный Краб [Меридиан] 200 г
Сыр Natura "Сливочный" 55 г
Майонез Оливковый 67% [Слобода] 35 г
Лаваш [Коломенское] 90 г
Чеснок 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лаваш с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 246.3 ккал 1684 ккал 14.6% 5.9% 684 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 5.6% 717 г
Жиры 12.2 г 56 г 21.8% 8.9% 459 г
Углеводы 22.9 г 219 г 10.5% 4.3% 956 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 54.3 г 2273 г 2.4% 1% 4186 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 180000 г
Витамин В4, холин 0.18 мг 500 мг 277778 г
Витамин В5, пантотеновая 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.023 мкг 400 мкг 1739130 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 112500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.002 мг 15 мг 750000 г
Витамин РР, НЭ 0.0219 мг 20 мг 0.1% 91324 г
Ниацин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 2.04 мг 2500 мг 0.1% 122549 г
Кальций, Ca 106.24 мг 1000 мг 10.6% 4.3% 941 г
Кремний, Si 0.02 мг 30 мг 0.1% 150000 г
Магний, Mg 0.23 мг 400 мг 0.1% 173913 г
Натрий, Na 0.13 мг 1300 мг 1000000 г
Сера, S 0.5 мг 1000 мг 0.1% 200000 г
Фосфор, P 0.8 мг 800 мг 0.1% 100000 г
Хлор, Cl 0.23 мг 2300 мг 1000000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.6 мкг ~
Бор, B 0.2 мкг ~
Ванадий, V 0.03 мкг ~
Железо, Fe 0.012 мг 18 мг 0.1% 150000 г
Йод, I 0.07 мкг 150 мкг 214286 г
Кобальт, Co 0.07 мкг 10 мкг 0.7% 0.3% 14286 г
Литий, Li 0.023 мкг ~
Марганец, Mn 0.0063 мг 2 мг 0.3% 0.1% 31746 г
Медь, Cu 1.02 мкг 1000 мкг 0.1% 98039 г
Молибден, Mo 0.199 мкг 70 мкг 0.3% 0.1% 35176 г
Никель, Ni 0.133 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 0.111 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 49550 г
Фтор, F 0.06 мкг 4000 мкг 6666667 г
Хром, Cr 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 0.2% 16129 г
Цинк, Zn 0.008 мг 12 мг 0.1% 150000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.204 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.002 г от 4.7 до 16.8 г
Насыщенные жирные кислоты 0.001 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Лаваш с крабовыми палочками составляет 246,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».