| Творог 5% жирности | 160 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Яичный желток куриный | 7 г |
| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.2 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 825 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 11.2% | 439 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 8% | 615 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 2.6% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 10.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3933 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.3 мкг | 900 мкг | 13.6% | 6.7% | 736 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 7.2% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 92.52 мг | 500 мг | 18.5% | 9.1% | 540 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 5.9% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 5% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.011 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.005 мкг | 3 мкг | 33.5% | 16.4% | 299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.6% | 1364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 0.9% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 9.479 мкг | 50 мкг | 19% | 9.3% | 527 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8729 мг | 20 мг | 19.4% | 9.5% | 516 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.99 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.2% | 2294 г |
| Кальций, Ca | 202.81 мг | 1000 мг | 20.3% | 9.9% | 493 г |
| Магний, Mg | 23.37 мг | 400 мг | 5.8% | 2.8% | 1712 г |
| Натрий, Na | 536.26 мг | 1300 мг | 41.3% | 20.2% | 242 г |
| Сера, S | 183.1 мг | 1000 мг | 18.3% | 9% | 546 г |
| Фосфор, P | 235.3 мг | 800 мг | 29.4% | 14.4% | 340 г |
| Хлор, Cl | 431.98 мг | 2300 мг | 18.8% | 9.2% | 532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.022 мг | 18 мг | 5.7% | 2.8% | 1761 г |
| Йод, I | 9.38 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.1% | 1599 г |
| Кобальт, Co | 3.582 мкг | 10 мкг | 35.8% | 17.5% | 279 г |
| Марганец, Mn | 0.1806 мг | 2 мг | 9% | 4.4% | 1107 г |
| Медь, Cu | 74.42 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.6% | 1344 г |
| Молибден, Mo | 5.837 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.1% | 1199 г |
| Олово, Sn | 6.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.622 мкг | 55 мкг | 48.4% | 23.7% | 207 г |
| Стронций, Sr | 8.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.52 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14535 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 2% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.986 мг | 12 мг | 8.2% | 4% | 1217 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.979 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.33 г | ~ | |||
| Валин | 0.411 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лизин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.548 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.628 г | ~ | |||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.498 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.396 г | ~ | |||
| Серин | 0.391 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.687 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.6% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.196 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.144 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.133 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.286 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.155 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.563 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.941 г | min 16.8 г | 17.5% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.633 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.62 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП бейгл из творога составляет 204,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».