| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.4 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2044 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 28.4% | 427 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.4% | 5091 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2762 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.1% | 6000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.9 мг | 1.8 мг | 50% | 60.7% | 200 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4.6% | 2667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 1.3% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 4.9% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5 мг | 20 мг | 17.5% | 21.2% | 571 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400 мг | 2500 мг | 16% | 19.4% | 625 г |
| Кальций, Ca | 150 мг | 1000 мг | 15% | 18.2% | 667 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 10.7% | 1143 г |
| Натрий, Na | 100 мг | 1300 мг | 7.7% | 9.3% | 1300 г |
| Сера, S | 151 мг | 1000 мг | 15.1% | 18.3% | 662 г |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% | 33.4% | 364 г |
| Хлор, Cl | 165 мг | 2300 мг | 7.2% | 8.7% | 1394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Йод, I | 150 мкг | 150 мкг | 100% | 121.4% | 100 г |
| Кобальт, Co | 20 мкг | 10 мкг | 200% | 242.7% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Медь, Cu | 130 мкг | 1000 мкг | 13% | 15.8% | 769 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 6.9% | 1750 г |
| Фтор, F | 700 мкг | 4000 мкг | 17.5% | 21.2% | 571 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 133.5% | 91 г |
| Цинк, Zn | 0.9 мг | 12 мг | 7.5% | 9.1% | 1333 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность навага отварная составляет 82,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».