| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 250 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 48 г |
| Майонез Ряба провансаль | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3810 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2% | 10857 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 12.9% | 1750 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.8% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.7% | 4000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117 мкг | 900 мкг | 13% | 29.4% | 769 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 31.4% | 719 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 1.6 мг | 500 мг | 0.3% | 0.7% | 31250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.9% | 27778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 2.5% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.174 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 18399 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.55 мг | 90 мг | 19.5% | 44.1% | 513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.038 мг | 15 мг | 13.6% | 30.8% | 736 г |
| Витамин Н, биотин | 0.136 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 36765 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.4 мкг | 120 мкг | 26.2% | 59.3% | 382 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4925 мг | 20 мг | 2.5% | 5.7% | 4061 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.52 мг | 2500 мг | 9.3% | 21% | 1075 г |
| Кальций, Ca | 23.46 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.2% | 4263 г |
| Кремний, Si | 5.472 мг | 30 мг | 18.2% | 41.2% | 548 г |
| Магний, Mg | 3.53 мг | 400 мг | 0.9% | 2% | 11331 г |
| Натрий, Na | 38.46 мг | 1300 мг | 3% | 6.8% | 3380 г |
| Сера, S | 13.06 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.9% | 7657 г |
| Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 10% | 2299 г |
| Хлор, Cl | 53.57 мг | 2300 мг | 2.3% | 5.2% | 4293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.607 мг | 18 мг | 3.4% | 7.7% | 2965 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.7% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 5.774 мкг | 10 мкг | 57.7% | 130.5% | 173 г |
| Литий, Li | 23.704 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1403 мг | 2 мг | 7% | 15.8% | 1426 г |
| Медь, Cu | 100.36 мкг | 1000 мкг | 10% | 22.6% | 996 г |
| Молибден, Mo | 8.522 мкг | 70 мкг | 12.2% | 27.6% | 821 г |
| Никель, Ni | 10.567 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 188.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.39 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.6% | 14103 г |
| Стронций, Sr | 3.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.29 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.6% | 15215 г |
| Хром, Cr | 4.53 мкг | 50 мкг | 9.1% | 20.6% | 1104 г |
| Цинк, Zn | 0.2025 мг | 12 мг | 1.7% | 3.8% | 5926 г |
| Цирконий, Zr | 3.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.537 г | от 4.7 до 16.8 г | 54% | 122.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.176 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.536 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.282 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.026 г | min 16.8 г | 6.1% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.742 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.5% | 55.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.468 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидор с зелёным луком составляет 44,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».