| Тесто Пельменное [О'кей] | 450 г |
| Треска | 400 г |
| Кальмар | 400 г |
| Форель, все виды | 200 г |
| Укроп, сушеный | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1156 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 13.8% | 497 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.8% | 2435 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 4.9% | 1395 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3460 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 10976 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5.8% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.6% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 46.43 мг | 500 мг | 9.3% | 6.4% | 1077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 6.9% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4.5% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.229 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4861 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.941 мкг | 3 мкг | 64.7% | 44.4% | 155 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% | 4.8% | 1429 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.557 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.914 мг | 15 мг | 6.1% | 4.2% | 1641 г |
| Витамин Н, биотин | 2.857 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.9% | 1750 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4724 мг | 20 мг | 22.4% | 15.4% | 447 г |
| Ниацин | 1.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.9 мг | 2500 мг | 9.2% | 6.3% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 25.35 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.7% | 3945 г |
| Магний, Mg | 37.59 мг | 400 мг | 9.4% | 6.5% | 1064 г |
| Натрий, Na | 54.65 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.9% | 2379 г |
| Сера, S | 131.4 мг | 1000 мг | 13.1% | 9% | 761 г |
| Фосфор, P | 166.6 мг | 800 мг | 20.8% | 14.3% | 480 г |
| Хлор, Cl | 47.14 мг | 2300 мг | 2% | 1.4% | 4879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.689 мг | 18 мг | 3.8% | 2.6% | 2612 г |
| Йод, I | 124.29 мкг | 150 мкг | 82.9% | 56.9% | 121 г |
| Кобальт, Co | 35.714 мкг | 10 мкг | 357.1% | 245.1% | 28 г |
| Марганец, Mn | 0.1944 мг | 2 мг | 9.7% | 6.7% | 1029 г |
| Медь, Cu | 498.46 мкг | 1000 мкг | 49.8% | 34.2% | 201 г |
| Молибден, Mo | 6.857 мкг | 70 мкг | 9.8% | 6.7% | 1021 г |
| Никель, Ni | 5.714 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.143 мкг | 55 мкг | 38.4% | 26.4% | 260 г |
| Фтор, F | 200 мкг | 4000 мкг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Хром, Cr | 15.71 мкг | 50 мкг | 31.4% | 21.6% | 318 г |
| Цинк, Zn | 0.9012 мг | 12 мг | 7.5% | 5.1% | 1332 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.909 г | ~ | |||
| Валин | 0.633 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.161 г | ~ | |||
| Лизин | 1.244 г | ~ | |||
| Метионин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.426 г | ~ | |||
| Треонин | 0.544 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.586 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.774 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.332 г | ~ | |||
| Глицин | 0.431 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.591 г | ~ | |||
| Серин | 0.598 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.423 г | от 0.9 до 3.7 г | 47% | 32.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.065 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.336 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.359 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.542 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.077 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.49 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.106 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.258 г | ~ |
Энергетическая ценность Пельмени рыбные с кальмаром и форелью составляет 145,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».