| Сельдь атлантическая нежирная соленая | 300 г |
| Творог 5% жирности | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| Укроп | 5 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Сметана 15% жирности | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1093 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 14.4% | 450 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 10% | 651 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3454 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 6.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.5 мкг | 900 мкг | 8.4% | 5.5% | 1192 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 1.8% | 3650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 7.4% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 73.82 мг | 500 мг | 14.8% | 9.6% | 677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 6.2% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 6.6% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.064 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.4% | 1899 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.53 мкг | 3 мкг | 117.7% | 76.4% | 85 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин D, кальциферол | 15.203 мкг | 10 мкг | 152% | 98.6% | 66 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.725 мг | 15 мг | 4.8% | 3.1% | 2069 г |
| Витамин Н, биотин | 4.669 мкг | 50 мкг | 9.3% | 6% | 1071 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 4.1% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.896 мг | 20 мг | 19.5% | 12.7% | 513 г |
| Ниацин | 1.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.73 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.7% | 1361 г |
| Кальций, Ca | 115.59 мг | 1000 мг | 11.6% | 7.5% | 865 г |
| Кремний, Si | 0.222 мг | 30 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Магний, Mg | 31.06 мг | 400 мг | 7.8% | 5.1% | 1288 г |
| Натрий, Na | 2430.39 мг | 1300 мг | 187% | 121.3% | 53 г |
| Сера, S | 174.14 мг | 1000 мг | 17.4% | 11.3% | 574 г |
| Фосфор, P | 233.5 мг | 800 мг | 29.2% | 18.9% | 343 г |
| Хлор, Cl | 3663.16 мг | 2300 мг | 159.3% | 103.4% | 63 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.972 мг | 18 мг | 5.4% | 3.5% | 1852 г |
| Йод, I | 25.82 мкг | 150 мкг | 17.2% | 11.2% | 581 г |
| Кобальт, Co | 96.863 мкг | 10 мкг | 968.6% | 628.6% | 10 г |
| Литий, Li | 0.267 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3443 мг | 2 мг | 17.2% | 11.2% | 581 г |
| Медь, Cu | 244.6 мкг | 1000 мкг | 24.5% | 15.9% | 409 г |
| Молибден, Mo | 24.503 мкг | 70 мкг | 35% | 22.7% | 286 г |
| Никель, Ni | 21.643 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.008 мкг | 55 мкг | 56.4% | 36.6% | 177 г |
| Стронций, Sr | 9.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 210.35 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 3.4% | 1902 г |
| Хром, Cr | 29.07 мкг | 50 мкг | 58.1% | 37.7% | 172 г |
| Цинк, Zn | 0.7198 мг | 12 мг | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.952 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 64.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.352 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.5% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.171 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.109 г | min 16.8 г | 18.5% | 12% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 7.5% |
Энергетическая ценность Паштет из соленой сельди и творга составляет 154,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».