| Бразильский орех | 2 г |
| Грецкий орех | 5 г |
| Миндаль | 5 г |
| Фундук | 5 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 449.3 ккал | 1684 ккал | 26.7% | 5.9% | 375 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 3.2% | 685 г |
| Жиры | 31.8 г | 56 г | 56.8% | 12.6% | 176 г |
| Углеводы | 29.4 г | 219 г | 13.4% | 3% | 745 г |
| Углеводы (общие) | 43.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.9 г | 20 г | 59.5% | 13.2% | 168 г |
| Вода | 11.6 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19595 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 275.3 мкг | 900 мкг | 30.6% | 6.8% | 327 г |
| бета Каротин | 1.653 мг | 5 мг | 33.1% | 7.4% | 302 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.232 мг | 1.5 мг | 15.5% | 3.4% | 647 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 2.9% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 29.71 мг | 500 мг | 5.9% | 1.3% | 1683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 2.8% | 801 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 3.7% | 601 г |
| Витамин В9, фолаты | 42 мкг | 400 мкг | 10.5% | 2.3% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.28 мг | 90 мг | 3.6% | 0.8% | 2744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.369 мг | 15 мг | 69.1% | 15.4% | 145 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.598 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 21.656 мкг | 50 мкг | 43.3% | 9.6% | 231 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 0.8% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3778 мг | 20 мг | 21.9% | 4.9% | 457 г |
| Ниацин | 2.531 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1149 мг | 2500 мг | 46% | 10.2% | 218 г |
| Кальций, Ca | 168.13 мг | 1000 мг | 16.8% | 3.7% | 595 г |
| Кремний, Si | 37.188 мг | 30 мг | 124% | 27.6% | 81 г |
| Магний, Mg | 154.91 мг | 400 мг | 38.7% | 8.6% | 258 г |
| Натрий, Na | 11.28 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 11525 г |
| Сера, S | 97.97 мг | 1000 мг | 9.8% | 2.2% | 1021 г |
| Фосфор, P | 286.3 мг | 800 мг | 35.8% | 8% | 279 г |
| Хлор, Cl | 14.84 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 15499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 534.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 201.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.089 мг | 18 мг | 17.2% | 3.8% | 583 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.4% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 8.922 мкг | 10 мкг | 89.2% | 19.9% | 112 г |
| Литий, Li | 9.828 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7483 мг | 2 мг | 87.4% | 19.5% | 114 г |
| Медь, Cu | 548.94 мкг | 1000 мкг | 54.9% | 12.2% | 182 г |
| Молибден, Mo | 18.052 мкг | 70 мкг | 25.8% | 5.7% | 388 г |
| Никель, Ni | 105.469 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 122.625 мкг | 55 мкг | 223% | 49.6% | 45 г |
| Стронций, Sr | 33.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 148.84 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 0.8% | 2687 г |
| Хром, Cr | 55.88 мкг | 50 мкг | 111.8% | 24.9% | 89 г |
| Цинк, Zn | 1.5522 мг | 12 мг | 12.9% | 2.9% | 773 г |
| Цирконий, Zr | 7.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.547 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.193 г | ~ | |||
| Валин | 0.487 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.631 г | ~ | |||
| Лизин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.409 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.633 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.781 г | ~ | |||
| Глицин | 0.555 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.832 г | ~ | |||
| Пролин | 0.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.474 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.111 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.677 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.125 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.375 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 19.625 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.493 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.399 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.765 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.805 г | min 16.8 г | 106% | 23.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 17.162 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.174 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.9 г | от 11.2 до 20.6 г | 97.3% | 21.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.741 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.491 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.159 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность ОРЕХИ И СУХОФРУКТЫ составляет 449,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».