| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Орегано, сушеный | 1 tsp, leaves |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.5 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 7.7% | 613 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 8.3% | 571 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 3.9% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 20.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.5% | 870 г |
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4140 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.7 мкг | 900 мкг | 20.2% | 9.6% | 495 г |
| Ретинол | 0.174 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.278 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| бета Криптоксантин | 0.097 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 26.319 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 5.6% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.341 мг | 1.8 мг | 18.9% | 9% | 528 г |
| Витамин В4, холин | 185.98 мг | 500 мг | 37.2% | 17.7% | 269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.227 мг | 5 мг | 24.5% | 11.6% | 407 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 4.2% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.542 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.7% | 2751 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.361 мкг | 3 мкг | 12% | 5.7% | 831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.528 мкг | 10 мкг | 15.3% | 7.3% | 654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.115 мг | 15 мг | 7.4% | 3.5% | 1345 г |
| гамма Токоферол | 0.339 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 19.583 мкг | 50 мкг | 39.2% | 18.6% | 255 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 3.7% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8422 мг | 20 мг | 19.2% | 9.1% | 521 г |
| Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.51 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.9% | 1211 г |
| Кальций, Ca | 79.93 мг | 1000 мг | 8% | 3.8% | 1251 г |
| Магний, Mg | 48.22 мг | 400 мг | 12.1% | 5.7% | 830 г |
| Натрий, Na | 636.6 мг | 1300 мг | 49% | 23.3% | 204 г |
| Сера, S | 150.42 мг | 1000 мг | 15% | 7.1% | 665 г |
| Фосфор, P | 227.5 мг | 800 мг | 28.4% | 13.5% | 352 г |
| Хлор, Cl | 957.64 мг | 2300 мг | 41.6% | 19.8% | 240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.288 мг | 18 мг | 18.3% | 8.7% | 547 г |
| Йод, I | 15.56 мкг | 150 мкг | 10.4% | 4.9% | 964 г |
| Кобальт, Co | 8.542 мкг | 10 мкг | 85.4% | 40.6% | 117 г |
| Марганец, Mn | 1.154 мг | 2 мг | 57.7% | 27.4% | 173 г |
| Медь, Cu | 195.19 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 9.3% | 512 г |
| Молибден, Mo | 5.694 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.8% | 1229 г |
| Селен, Se | 29.411 мкг | 55 мкг | 53.5% | 25.4% | 187 г |
| Фтор, F | 50.72 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7886 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.7% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 1.6776 мг | 12 мг | 14% | 6.7% | 715 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.694 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.783 г | ~ | |||
| Валин | 0.718 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.313 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.958 г | ~ | |||
| Лизин | 0.763 г | ~ | |||
| Метионин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.625 г | ~ | |||
| Треонин | 0.548 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.624 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.65 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.616 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.848 г | ~ | |||
| Пролин | 0.502 г | ~ | |||
| Серин | 0.809 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.093 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.3% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.883 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.1% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 395.83 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.819 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.494 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.798 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.635 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.059 г | min 16.8 г | 24.2% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.445 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.541 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.408 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 210,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».