| Лосось атлантический (семга) (Запекание) | 1000 г |
| Соевый соус | 100 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1296 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 17.6% | 439 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 8.9% | 862 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3055 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.4 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.7% | 2866 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 8.9% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 8.7% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 39.69 мг | 500 мг | 7.9% | 6.1% | 1260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.238 мг | 5 мг | 24.8% | 19.1% | 404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.604 мг | 2 мг | 30.2% | 23.2% | 331 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.676 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3% | 2552 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.486 мкг | 3 мкг | 82.9% | 63.8% | 121 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.324 мкг | 10 мкг | 53.2% | 41% | 188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.445 мг | 15 мг | 9.6% | 7.4% | 1038 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4825 мг | 20 мг | 37.4% | 28.8% | 267 г |
| Ниацин | 4.65 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.685 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.23 мг | 2500 мг | 15.1% | 11.6% | 663 г |
| Кальций, Ca | 16.15 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6192 г |
| Магний, Mg | 27.68 мг | 400 мг | 6.9% | 5.3% | 1445 г |
| Натрий, Na | 528.65 мг | 1300 мг | 40.7% | 31.3% | 246 г |
| Сера, S | 171.75 мг | 1000 мг | 17.2% | 13.2% | 582 г |
| Фосфор, P | 198.6 мг | 800 мг | 24.8% | 19.1% | 403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.787 мг | 18 мг | 4.4% | 3.4% | 2287 г |
| Йод, I | 19.82 мкг | 150 мкг | 13.2% | 10.2% | 757 г |
| Кобальт, Co | 16.396 мкг | 10 мкг | 164% | 126.3% | 61 г |
| Марганец, Mn | 0.1049 мг | 2 мг | 5.2% | 4% | 1907 г |
| Медь, Cu | 214.95 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 16.6% | 465 г |
| Молибден, Mo | 3.279 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.6% | 2135 г |
| Никель, Ni | 4.919 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.397 мкг | 55 мкг | 42.5% | 32.7% | 235 г |
| Фтор, F | 352.52 мкг | 4000 мкг | 8.8% | 6.8% | 1135 г |
| Хром, Cr | 45.09 мкг | 50 мкг | 90.2% | 69.4% | 111 г |
| Цинк, Zn | 0.6186 мг | 12 мг | 5.2% | 4% | 1940 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.155 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 77% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.47 г | от 4.7 до 16.8 г | 10% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.21 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.165 г | min 16.8 г | 12.9% | 9.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.678 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.9% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Лосось в соевом соусе запеченный составляет 129,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».