Рецепт салат кукурузка морэ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат кукурузка морэ

Морская капуста	418 г
крабовое мясо	400 г
Кукуруза, консервы	560 г
яйцо куриное выреное в крутую	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат кукурузка морэ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	108 ккал	1684 ккал	6.4%	5.9%	1559 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	8.8%	1056 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	7.8%	1191 г
Углеводы	8.6 г	219 г	3.9%	3.6%	2547 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.9%	5000 г
Вода	61.6 г	2273 г	2.7%	2.5%	3690 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.1 мкг	900 мкг	0.2%	0.2%	42857 г
бета Каротин	0.053 мг	5 мг	1.1%	1%	9434 г
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	1.2%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	1.9%	4737 г
Витамин В6, пиридоксин	0.006 мг	2 мг	0.3%	0.3%	33333 г
Витамин В9, фолаты	0.693 мкг	400 мкг	0.2%	0.2%	57720 г
Витамин C, аскорбиновая	2.54 мг	90 мг	2.8%	2.6%	3543 г
Витамин РР, НЭ	0.5689 мг	20 мг	2.8%	2.6%	3516 г
Ниацин	0.504 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	292.12 мг	2500 мг	11.7%	10.8%	856 г
Кальций, Ca	28.99 мг	1000 мг	2.9%	2.7%	3449 г
Магний, Mg	56.44 мг	400 мг	14.1%	13.1%	709 г
Натрий, Na	366.74 мг	1300 мг	28.2%	26.1%	354 г
Сера, S	2.71 мг	1000 мг	0.3%	0.3%	36900 г
Фосфор, P	33.1 мг	800 мг	4.1%	3.8%	2417 г
Микроэлементы
Железо, Fe	4.818 мг	18 мг	26.8%	24.8%	374 г
Йод, I	90.35 мкг	150 мкг	60.2%	55.7%	166 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.752 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~

Энергетическая ценность салат кукурузка морэ составляет 108 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок