| Огурец парниковый | 190 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 102 г |
| Лук зелёный из семян (включая зелень и молодые луковицы) | 28 г |
| Кукуруза Сладкая [Бондюэль] | 160 г |
| Кальмар (Варка) | 205 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2279 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 14.7% | 916 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.5% | 2074 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.4% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2680 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.8 мкг | 900 мкг | 5.2% | 7% | 1923 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 1.1% | 11905 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 49.978 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 7.3% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 61.27 мг | 500 мг | 12.3% | 16.6% | 816 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 10.4% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 4.7% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.481 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.9% | 7298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.464 мкг | 3 мкг | 15.5% | 21% | 647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.06 мг | 90 мг | 3.4% | 4.6% | 2941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.352 мкг | 10 мкг | 3.5% | 4.7% | 2841 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.794 мг | 15 мг | 5.3% | 7.2% | 1889 г |
| Витамин Н, биотин | 3.503 мкг | 50 мкг | 7% | 9.5% | 1427 г |
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 15.8% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4011 мг | 20 мг | 12% | 16.2% | 833 г |
| Ниацин | 0.653 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.57 мг | 2500 мг | 5.7% | 7.7% | 1754 г |
| Кальций, Ca | 26.18 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.5% | 3820 г |
| Кремний, Si | 15.808 мг | 30 мг | 52.7% | 71.3% | 190 г |
| Магний, Mg | 25.51 мг | 400 мг | 6.4% | 8.7% | 1568 г |
| Натрий, Na | 38.41 мг | 1300 мг | 3% | 4.1% | 3385 г |
| Сера, S | 76.56 мг | 1000 мг | 7.7% | 10.4% | 1306 г |
| Фосфор, P | 97.6 мг | 800 мг | 12.2% | 16.5% | 820 г |
| Хлор, Cl | 32.44 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.9% | 7090 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.859 мг | 18 мг | 4.8% | 6.5% | 2095 г |
| Йод, I | 53.15 мкг | 150 мкг | 35.4% | 47.9% | 282 г |
| Кобальт, Co | 22.995 мкг | 10 мкг | 230% | 311.2% | 43 г |
| Марганец, Mn | 0.0593 мг | 2 мг | 3% | 4.1% | 3373 г |
| Медь, Cu | 407.15 мкг | 1000 мкг | 40.7% | 55.1% | 246 г |
| Молибден, Mo | 4.091 мкг | 70 мкг | 5.8% | 7.8% | 1711 г |
| Никель, Ni | 1.561 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.711 мкг | 55 мкг | 30.4% | 41.1% | 329 г |
| Фтор, F | 9.19 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 43526 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.1% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.708 мг | 12 мг | 5.9% | 8% | 1695 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.634 г | ~ | |||
| Валин | 0.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.796 г | ~ | |||
| Лизин | 0.76 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.497 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.848 г | ~ | |||
| Глицин | 0.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.456 г | ~ | |||
| Серин | 0.433 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.237 г | от 0.9 до 3.7 г | 26.3% | 35.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.308 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.6% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.639 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.577 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.853 г | min 16.8 г | 5.1% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.72 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.435 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.068 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.174 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кальмаром мой 24 составляет 73,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».