| Голозерный Овёс [Образ Жизни] | 75 г |
| Яблоко сушеное | 12 г |
| Слива Сушеная без Косточки Отборная [Maar] | 8 г |
| Миндаль | 12 г |
| Подсолнечный Протеин [Green Proteins ] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 421.1 ккал | 1684 ккал | 25% | 5.9% | 400 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 5.9% | 400 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 4.9% | 483 г |
| Углеводы | 60 г | 219 г | 27.4% | 6.5% | 365 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 3.1% | 769 г |
| Вода | 5.8 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 39190 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.1% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 8.36 мг | 500 мг | 1.7% | 0.4% | 5981 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 0.6% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.8 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.072 мг | 15 мг | 20.5% | 4.9% | 488 г |
| Витамин Н, биотин | 0.528 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.3% | 9470 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.888 мг | 20 мг | 4.4% | 1% | 2252 г |
| Ниацин | 0.588 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.36 мг | 2500 мг | 6.4% | 1.5% | 1569 г |
| Кальций, Ca | 46.08 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.1% | 2170 г |
| Кремний, Si | 6 мг | 30 мг | 20% | 4.7% | 500 г |
| Магний, Mg | 31.68 мг | 400 мг | 7.9% | 1.9% | 1263 г |
| Натрий, Na | 2.64 мг | 1300 мг | 0.2% | 49242 г | |
| Сера, S | 22.48 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.5% | 4448 г |
| Фосфор, P | 66 мг | 800 мг | 8.3% | 2% | 1212 г |
| Хлор, Cl | 4.68 мг | 2300 мг | 0.2% | 49145 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.224 мг | 18 мг | 6.8% | 1.6% | 1471 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 62500 г | |
| Кобальт, Co | 1.476 мкг | 10 мкг | 14.8% | 3.5% | 678 г |
| Литий, Li | 2.568 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2412 мг | 2 мг | 12.1% | 2.9% | 829 г |
| Медь, Cu | 39.72 мкг | 1000 мкг | 4% | 0.9% | 2518 г |
| Молибден, Mo | 3.564 мкг | 70 мкг | 5.1% | 1.2% | 1964 г |
| Никель, Ni | 14.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.456 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.2% | 12061 г |
| Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.92 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36630 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.6% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.2784 мг | 12 мг | 2.3% | 0.5% | 4310 г |
| Цирконий, Zr | 4.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.248 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.263 г | ~ | |||
| Валин | 0.113 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.236 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.498 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.456 г | от 4.7 до 16.8 г | 31% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.606 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.432 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.404 г | min 16.8 г | 26.2% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.368 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.536 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.5 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Овёс гф +1 составляет 421,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».