| Картошка в молоке | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2024 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5% | 2375 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.1% | 2947 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 7.2% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.9 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.9% | 4110 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 7.9% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 7.1% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 14.08 мг | 500 мг | 2.8% | 3.4% | 3551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 8.3% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 13.9% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.438 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.3% | 5378 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 5.3% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.83 мг | 90 мг | 16.5% | 19.8% | 607 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.4% | 8621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 1.463 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.5% | 3418 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7543 мг | 20 мг | 8.8% | 10.6% | 1140 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 445.37 мг | 2500 мг | 17.8% | 21.4% | 561 г |
| Кальций, Ca | 56.47 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.7% | 1771 г |
| Магний, Mg | 21.61 мг | 400 мг | 5.4% | 6.5% | 1851 г |
| Натрий, Na | 42.4 мг | 1300 мг | 3.3% | 4% | 3066 г |
| Сера, S | 40.92 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.9% | 2444 г |
| Фосфор, P | 83.8 мг | 800 мг | 10.5% | 12.6% | 955 г |
| Хлор, Cl | 69.24 мг | 2300 мг | 3% | 3.6% | 3322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 106.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.81 мг | 18 мг | 4.5% | 5.4% | 2222 г |
| Йод, I | 6.12 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.9% | 2451 г |
| Кобальт, Co | 4.113 мкг | 10 мкг | 41.1% | 49.4% | 243 г |
| Марганец, Mn | 0.1264 мг | 2 мг | 6.3% | 7.6% | 1582 г |
| Медь, Cu | 107.4 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 12.9% | 931 г |
| Молибден, Mo | 6.947 мкг | 70 мкг | 9.9% | 11.9% | 1008 г |
| Селен, Se | 1.798 мкг | 55 мкг | 3.3% | 4% | 3059 г |
| Фтор, F | 27.51 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14540 г |
| Хром, Cr | 7.71 мкг | 50 мкг | 15.4% | 18.5% | 649 г |
| Цинк, Zn | 0.4743 мг | 12 мг | 4% | 4.8% | 2530 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картошка вареная составляет 83,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».