| Фасоль стручковая, зеленая | 300 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 400 г |
| Морковь (Пассерование) | 300 г |
| Картофель (Тушение) | 300 г |
| Помидоры (томаты), тушеные | 300 г |
| Томатное пюре. Консервы | 500 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли | 400 г |
| Салат эскариоль, вареный | 200 г |
| Вода | 1000 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.7 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3023 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.7% | 3167 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.1% | 4308 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 6.1% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 20.6% | 870 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.6 мкг | 900 мкг | 23.2% | 41.7% | 431 г |
| альфа Каротин | 6.081 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.283 мг | 5 мг | 25.7% | 46.1% | 390 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 56.404 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 7.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 10.93 мг | 500 мг | 2.2% | 3.9% | 4575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 10.1% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 9% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.634 мкг | 400 мкг | 8.2% | 14.7% | 1226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.28 мг | 90 мг | 9.2% | 16.5% | 1087 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 3.9% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 0.164 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 30488 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.7 мкг | 120 мкг | 15.6% | 28% | 642 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7254 мг | 20 мг | 3.6% | 6.5% | 2757 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.65 мг | 2500 мг | 11.1% | 19.9% | 897 г |
| Кальций, Ca | 21.49 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.8% | 4653 г |
| Кремний, Si | 6.673 мг | 30 мг | 22.2% | 39.9% | 450 г |
| Магний, Mg | 22.25 мг | 400 мг | 5.6% | 10.1% | 1798 г |
| Натрий, Na | 46.33 мг | 1300 мг | 3.6% | 6.5% | 2806 г |
| Сера, S | 28.02 мг | 1000 мг | 2.8% | 5% | 3569 г |
| Фосфор, P | 55.5 мг | 800 мг | 6.9% | 12.4% | 1441 г |
| Хлор, Cl | 13.2 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 17424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.136 мг | 18 мг | 6.3% | 11.3% | 1585 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 1.127 мкг | 10 мкг | 11.3% | 20.3% | 887 г |
| Литий, Li | 6.62 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1988 мг | 2 мг | 9.9% | 17.8% | 1006 г |
| Медь, Cu | 119.32 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 21.4% | 838 г |
| Молибден, Mo | 2.814 мкг | 70 мкг | 4% | 7.2% | 2488 г |
| Никель, Ni | 1.251 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.68 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.2% | 8088 г |
| Стронций, Sr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.06 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2% | 9510 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.7% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.4415 мг | 12 мг | 3.7% | 6.6% | 2718 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.411 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.088 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лизин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.316 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.084 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.233 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.234 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.881 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.217 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.704 г | min 16.8 г | 4.2% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.686 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп Чечевица - Овощи составляет 55,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».