| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 335 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 10 г |
| Сахар песок | 11 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 387 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 177 г |
| Подсолнечное масло | 36 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 230 г |
| Картофель (Запекание) | 552 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 460 г |
| Приправа Котами | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 7.2% | 854 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.9% | 1600 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 6.7% | 928 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.3% | 1176 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3513 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 16364 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.9% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 32.58 мг | 500 мг | 6.5% | 4% | 1535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 7.8% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.634 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4633 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.1% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 1.1% | 5732 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.294 мг | 15 мг | 8.6% | 5.3% | 1159 г |
| Витамин Н, биотин | 1.081 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.4% | 4625 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9417 мг | 20 мг | 14.7% | 9.1% | 680 г |
| Ниацин | 2.819 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.78 мг | 2500 мг | 10.7% | 6.6% | 934 г |
| Кальций, Ca | 31.81 мг | 1000 мг | 3.2% | 2% | 3144 г |
| Кремний, Si | 12.806 мг | 30 мг | 42.7% | 26.4% | 234 г |
| Магний, Mg | 38.06 мг | 400 мг | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Натрий, Na | 22.56 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.1% | 5762 г |
| Сера, S | 76.14 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.7% | 1313 г |
| Фосфор, P | 109.9 мг | 800 мг | 13.7% | 8.5% | 728 г |
| Хлор, Cl | 49.91 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.4% | 4608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 427.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.06 мг | 18 мг | 5.9% | 3.6% | 1698 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 3.634 мкг | 10 мкг | 36.3% | 22.4% | 275 г |
| Литий, Li | 17.934 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1853 мг | 2 мг | 9.3% | 5.7% | 1079 г |
| Медь, Cu | 75.07 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.6% | 1332 г |
| Молибден, Mo | 7.022 мкг | 70 мкг | 10% | 6.2% | 997 г |
| Никель, Ni | 1.826 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 160.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.74 мкг | 55 мкг | 8.6% | 5.3% | 1160 г |
| Стронций, Sr | 4.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.72 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9363 г |
| Хром, Cr | 8.21 мкг | 50 мкг | 16.4% | 10.1% | 609 г |
| Цинк, Zn | 0.6167 мг | 12 мг | 5.1% | 3.2% | 1946 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.544 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.438 г | ~ | |||
| Валин | 0.318 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.295 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лизин | 0.615 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.272 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.485 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.375 г | ~ | |||
| Аланин | 0.313 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.494 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.709 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.257 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.168 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.9% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.376 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.745 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.211 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.734 г | min 16.8 г | 4.4% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.57 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Курник составляет 161,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».