| Сыр Плавленый с Луком для Супа [Карат] | 180 г |
| Морковь (Жарка) | 160 г |
| Картофель (Варка без слива) | 225 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Вода | 1500 г |
| Сельдерей (Жарка) | 110 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1.5 tsp |
| Куркума, молотая | 0.8 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4397 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.1% | 8444 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 10.7% | 2435 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.2% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.8% | 3333 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2473 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.7 мкг | 900 мкг | 18.5% | 48.3% | 540 г |
| альфа Каротин | 0.872 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.017 мг | 5 мг | 20.3% | 53% | 492 г |
| бета Криптоксантин | 9.067 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.765 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.9% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.3% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 2.16 мг | 500 мг | 0.4% | 1% | 23148 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 3.1% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 5.5% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.49 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1% | 26846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 6% | 4306 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 7.3% | 3632 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.113 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 44248 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 5.2% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.273 мг | 20 мг | 1.4% | 3.7% | 7326 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.37 мг | 2500 мг | 4% | 10.4% | 2491 г |
| Кальций, Ca | 10.33 мг | 1000 мг | 1% | 2.6% | 9681 г |
| Кремний, Si | 5.064 мг | 30 мг | 16.9% | 44.1% | 592 г |
| Магний, Mg | 8.57 мг | 400 мг | 2.1% | 5.5% | 4667 г |
| Натрий, Na | 11.03 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.1% | 11786 г |
| Сера, S | 7.05 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.8% | 14184 г |
| Фосфор, P | 15 мг | 800 мг | 1.9% | 5% | 5333 г |
| Хлор, Cl | 13.15 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.6% | 17490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.294 мг | 18 мг | 1.6% | 4.2% | 6122 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 0.822 мкг | 10 мкг | 8.2% | 21.4% | 1217 г |
| Литий, Li | 5.471 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0509 мг | 2 мг | 2.5% | 6.5% | 3929 г |
| Медь, Cu | 26.76 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 7% | 3737 г |
| Молибден, Mo | 3.172 мкг | 70 мкг | 4.5% | 11.7% | 2207 г |
| Никель, Ni | 1.146 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.078 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 70513 г |
| Стронций, Sr | 2.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.17 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5% | 5251 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.1062 мг | 12 мг | 0.9% | 2.3% | 11299 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.514 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.447 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.5% | 24.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.256 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.396 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.098 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.474 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.437 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из плавленых сырков (пост) составляет 38,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».