| Фасоль стручковая (Варка со сливом) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 450 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 145 г |
| Морковь (Жарка) | 234 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 195 г |
| Томатная паста. Консервы | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2430 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 21.2% | 679 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.3% | 11200 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.3% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 16.6% | 870 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 4.9% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 504.5 мкг | 900 мкг | 56.1% | 81% | 178 г |
| бета Каротин | 3.019 мг | 5 мг | 60.4% | 87.2% | 166 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 7.5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 8.7% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 24.3 мг | 500 мг | 4.9% | 7.1% | 2058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 21.6% | 667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.41 мг | 2 мг | 20.5% | 29.6% | 488 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.742 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.5% | 4106 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 4% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.46 мг | 90 мг | 25% | 36.1% | 401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 4.3% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 0.496 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 10081 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 9.2% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5835 мг | 20 мг | 17.9% | 25.8% | 558 г |
| Ниацин | 4.593 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.68 мг | 2500 мг | 12% | 17.3% | 834 г |
| Кальций, Ca | 31.53 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.6% | 3172 г |
| Кремний, Si | 9.552 мг | 30 мг | 31.8% | 45.9% | 314 г |
| Магний, Mg | 50.23 мг | 400 мг | 12.6% | 18.2% | 796 г |
| Натрий, Na | 26.61 мг | 1300 мг | 2% | 2.9% | 4885 г |
| Сера, S | 110.67 мг | 1000 мг | 11.1% | 16% | 904 г |
| Фосфор, P | 94.8 мг | 800 мг | 11.9% | 17.2% | 844 г |
| Хлор, Cl | 57.94 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.6% | 3970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% | 10.4% | 1385 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.6% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 6.31 мкг | 10 мкг | 63.1% | 91.1% | 158 г |
| Литий, Li | 16.213 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1425 мг | 2 мг | 7.1% | 10.2% | 1404 г |
| Медь, Cu | 121.54 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 17.6% | 823 г |
| Молибден, Mo | 10.484 мкг | 70 мкг | 15% | 21.6% | 668 г |
| Никель, Ni | 2.372 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.942 мкг | 55 мкг | 14.4% | 20.8% | 693 г |
| Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.09 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.3% | 6442 г |
| Хром, Cr | 10.17 мкг | 50 мкг | 20.3% | 29.3% | 492 г |
| Цинк, Zn | 0.9156 мг | 12 мг | 7.6% | 11% | 1311 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.392 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.836 г | ~ | |||
| Валин | 0.594 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.588 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.897 г | ~ | |||
| Лизин | 1.191 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.509 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.488 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.898 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аланин | 0.59 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.893 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.417 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.329 г | ~ | |||
| Пролин | 0.455 г | ~ | |||
| Серин | 0.455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.086 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.141 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тушеная со стручковой фасолью 32-1.04 составляет 69,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».