| Огурец парниковый | 50 г |
| Укроп | 10 г |
| Морковь по-корейски со спаржей | 50 г |
| Салат спаржа по-корейски | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1986 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 8.5% | 1382 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 10.1% | 1167 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.7% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2703 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.4 мкг | 900 мкг | 4% | 4.7% | 2473 г |
| бета Каротин | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 5.2% | 2283 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.7% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 2.06 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 24272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1.7% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1.1% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.238 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 17873 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.43 мг | 90 мг | 7.1% | 8.4% | 1400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 0.233 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 21459 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 6.8% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1381 мг | 20 мг | 0.7% | 0.8% | 14482 г |
| Ниацин | 0.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.62 мг | 2500 мг | 2.5% | 2.9% | 3992 г |
| Кальций, Ca | 14.67 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6817 г |
| Кремний, Si | 12.695 мг | 30 мг | 42.3% | 49.9% | 236 г |
| Магний, Mg | 6.67 мг | 400 мг | 1.7% | 2% | 5997 г |
| Натрий, Na | 3.71 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 35040 г |
| Сера, S | 3.2 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Фосфор, P | 11.6 мг | 800 мг | 1.5% | 1.8% | 6897 г |
| Хлор, Cl | 8.31 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 27677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.195 мг | 18 мг | 1.1% | 1.3% | 9231 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 115385 г |
| Кобальт, Co | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Литий, Li | 0.095 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 4.7% | 2532 г |
| Медь, Cu | 16.71 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 2% | 5984 г |
| Молибден, Mo | 0.324 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.6% | 21605 г |
| Никель, Ni | 0.274 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 27500 г |
| Стронций, Sr | 3.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.16 мкг | 4000 мкг | 344828 г | ||
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.2% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.091 мг | 12 мг | 0.8% | 0.9% | 13187 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.011 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.014 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салатик по-корейски составляет 84,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».