| Огурец парниковый | 132 г |
| Помидор (томат), парниковый | 318 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 194 г |
| Лук зеленый (перо) | 28 г |
| Укроп | 4 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6014 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.2% | 10857 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 10.7% | 3294 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 4.6% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 12.5% | 2857 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 14.6% | 2431 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.1 мкг | 900 мкг | 7.1% | 25.4% | 1404 г |
| альфа Каротин | 1.13 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 30.4% | 1171 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 78.221 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 5.7% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 3.31 мг | 500 мг | 0.7% | 2.5% | 15106 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 5.7% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 5% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.849 мкг | 400 мкг | 2.5% | 8.9% | 4061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.2 мг | 90 мг | 14.7% | 52.5% | 682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.825 мг | 15 мг | 5.5% | 19.6% | 1818 г |
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.212 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.4% | 23585 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.9 мкг | 120 мкг | 17.4% | 62.1% | 574 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3523 мг | 20 мг | 1.8% | 6.4% | 5677 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.46 мг | 2500 мг | 8.1% | 28.9% | 1235 г |
| Кальций, Ca | 17.43 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.1% | 5737 г |
| Кремний, Si | 13.174 мг | 30 мг | 43.9% | 156.8% | 228 г |
| Магний, Mg | 5.81 мг | 400 мг | 1.5% | 5.4% | 6885 г |
| Натрий, Na | 11.77 мг | 1300 мг | 0.9% | 3.2% | 11045 г |
| Сера, S | 10.52 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.9% | 9506 г |
| Фосфор, P | 29.2 мг | 800 мг | 3.7% | 13.2% | 2740 г |
| Хлор, Cl | 33.84 мг | 2300 мг | 1.5% | 5.4% | 6797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.493 мг | 18 мг | 2.7% | 9.6% | 3651 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.5% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 3.275 мкг | 10 мкг | 32.8% | 117.1% | 305 г |
| Литий, Li | 13.68 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1308 мг | 2 мг | 6.5% | 23.2% | 1529 г |
| Медь, Cu | 70.45 мкг | 1000 мкг | 7% | 25% | 1419 г |
| Молибден, Mo | 4.258 мкг | 70 мкг | 6.1% | 21.8% | 1644 г |
| Никель, Ni | 6.146 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.307 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.1% | 17915 г |
| Стронций, Sr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 32103 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 20.7% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.1909 мг | 12 мг | 1.6% | 5.7% | 6286 г |
| Цирконий, Zr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.008 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.4% | 76.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.824 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.202 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.21 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.383 г | min 16.8 г | 2.3% | 8.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 33.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.963 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Садат 30.03 составляет 28 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».