| Масло авокадо | 10 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 57 г |
| Чеснок (Пассерование) | 3.3 г |
| Морковь (Пассерование) | 52 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 142 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 10 г |
| Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом | 145 г |
| Перловая каша по 1-270 | 91 г |
| Вода | 875 г |
| Соль поваренная пищевая | 4.6 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.2 г |
| Укроп | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5329 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.5% | 9500 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.3% | 5091 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 6.6% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11.1% | 2857 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 13% | 2468 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.6 мкг | 900 мкг | 8.4% | 26.6% | 1190 г |
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 28.8% | 1101 г |
| бета Криптоксантин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.068 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 5.1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.4% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 5.31 мг | 500 мг | 1.1% | 3.5% | 9416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 11.1% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 9.8% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.329 мкг | 400 мкг | 1.3% | 4.1% | 7506 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.6% | 60000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.99 мг | 90 мг | 2.2% | 7% | 4523 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.068 мкг | 10 мкг | 30.7% | 97.2% | 326 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 3.068 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 2.8% | 11538 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.085 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 58824 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7869 мг | 20 мг | 3.9% | 12.3% | 2542 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.66 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.26 мг | 2500 мг | 4.5% | 14.2% | 2247 г |
| Кальций, Ca | 10.2 мг | 1000 мг | 1% | 3.2% | 9804 г |
| Кремний, Si | 4.834 мг | 30 мг | 16.1% | 50.9% | 621 г |
| Магний, Mg | 7.2 мг | 400 мг | 1.8% | 5.7% | 5556 г |
| Натрий, Na | 160.89 мг | 1300 мг | 12.4% | 39.2% | 808 г |
| Сера, S | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.8% | 8333 г |
| Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 11.7% | 2676 г |
| Хлор, Cl | 210.94 мг | 2300 мг | 9.2% | 29.1% | 1090 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.243 мг | 18 мг | 1.4% | 4.4% | 7407 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.3% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 0.826 мкг | 10 мкг | 8.3% | 26.3% | 1211 г |
| Литий, Li | 5.858 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0671 мг | 2 мг | 3.4% | 10.8% | 2981 г |
| Медь, Cu | 60.77 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 19.3% | 1646 г |
| Молибден, Mo | 2.91 мкг | 70 мкг | 4.2% | 13.3% | 2405 г |
| Никель, Ni | 0.783 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.712 мкг | 55 мкг | 4.9% | 15.5% | 2028 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.95 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.7% | 5638 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 7% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.2096 мг | 12 мг | 1.7% | 5.4% | 5725 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.616 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.014 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.216 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.545 г | min 16.8 г | 3.2% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.523 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность 03/30/24 суп с грибами составляет 31,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».