| Пекан, орех | 0 г |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли | 0 г |
| Макадамия, орех | 0 г |
| Кешью | 0 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 0 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 20 г |
| Цукаты | 30 г |
| Кедровый орех | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 478.3 ккал | 1684 ккал | 28.4% | 5.9% | 352 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 2.4% | 884 г |
| Жиры | 30.7 г | 56 г | 54.8% | 11.5% | 182 г |
| Углеводы | 47 г | 219 г | 21.5% | 4.5% | 466 г |
| Углеводы (общие) | 50.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 3.2% | 645 г |
| Вода | 9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25256 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 45455 г | |
| бета Криптоксантин | 1.5 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.314 мг | 1.5 мг | 20.9% | 4.4% | 478 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 1.8% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 30.78 мг | 500 мг | 6.2% | 1.3% | 1624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 0.6% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 2% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.6 мкг | 400 мкг | 4.4% | 0.9% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.3% | 8654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.701 мг | 15 мг | 31.3% | 6.5% | 319 г |
| гамма Токоферол | 5.575 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.45 мкг | 50 мкг | 12.9% | 2.7% | 775 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.7 мкг | 120 мкг | 23.1% | 4.8% | 433 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4634 мг | 20 мг | 12.3% | 2.6% | 812 г |
| Бетаин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 493.5 мг | 2500 мг | 19.7% | 4.1% | 507 г |
| Кальций, Ca | 22.57 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.5% | 4431 г |
| Магний, Mg | 111.2 мг | 400 мг | 27.8% | 5.8% | 360 г |
| Натрий, Na | 34.2 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.5% | 3801 г |
| Сера, S | 76.03 мг | 1000 мг | 7.6% | 1.6% | 1315 г |
| Фосфор, P | 291.7 мг | 800 мг | 36.5% | 7.6% | 274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.927 мг | 18 мг | 16.3% | 3.4% | 615 г |
| Марганец, Mn | 5.1785 мг | 2 мг | 258.9% | 54.1% | 39 г |
| Медь, Cu | 614.3 мкг | 1000 мкг | 61.4% | 12.8% | 163 г |
| Молибден, Mo | 1.64 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.5% | 4268 г |
| Селен, Se | 0.67 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.3% | 8209 г |
| Цинк, Zn | 2.944 мг | 12 мг | 24.5% | 5.1% | 408 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.715 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 39.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.33 г | ~ | |||
| Валин | 0.369 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.55 г | ~ | |||
| Лизин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.374 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.69 г | ~ | |||
| Глицин | 0.365 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.72 г | ~ | |||
| Пролин | 0.525 г | ~ | |||
| Серин | 0.492 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 16.815 г | от 4.7 до 16.8 г | 100.1% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 10 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 66 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.466 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.616 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.697 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.387 г | min 16.8 г | 55.9% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.979 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.4 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.587 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.202 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.177 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховый перекус (работа) составляет 478,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».