Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью | 350 г |
Яйцо куриное вареное всмятку | 107 г |
Чеснок | 15 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 4 г |
Перец черный, молотый или горошек | 4 г |
Оливковое масло | 16 г |
Сыр Творожный с Зеленью [Sveza] | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 180.8 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 931 г |
Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 6.5% | 844 г |
Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 8.3% | 667 г |
Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 3.1% | 1795 г |
Углеводы (общие) | 16.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 16.3% | 339 г |
Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3585 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 66.1 мкг | 900 мкг | 7.3% | 4% | 1362 г |
Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 4.215 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 2.2% | 2564 г |
бета Криптоксантин | 43.132 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.139 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 134.708 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 5% | 1103 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4% | 1364 г |
Витамин В4, холин | 48.15 мг | 500 мг | 9.6% | 5.3% | 1038 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 4.6% | 1208 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 5.5% | 1010 г |
Витамин В9, фолаты | 106.364 мкг | 400 мкг | 26.6% | 14.7% | 376 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.8% | 3061 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.413 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.3% | 2421 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.237 мг | 15 мг | 8.2% | 4.5% | 1213 г |
бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.2% | 1319 г |
Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 2.6% | 2143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7752 мг | 20 мг | 3.9% | 2.2% | 2580 г |
Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.111 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 323.06 мг | 2500 мг | 12.9% | 7.1% | 774 г |
Кальций, Ca | 47.65 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.7% | 2099 г |
Кремний, Si | 0.067 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 44776 г |
Магний, Mg | 35.84 мг | 400 мг | 9% | 5% | 1116 г |
Натрий, Na | 170.87 мг | 1300 мг | 13.1% | 7.2% | 761 г |
Сера, S | 91.13 мг | 1000 мг | 9.1% | 5% | 1097 г |
Фосфор, P | 131.3 мг | 800 мг | 16.4% | 9.1% | 609 г |
Хлор, Cl | 30.05 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7654 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 11.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.003 мг | 18 мг | 11.1% | 6.1% | 899 г |
Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.5% | 3759 г |
Кобальт, Co | 2.111 мкг | 10 мкг | 21.1% | 11.7% | 474 г |
Литий, Li | 0.078 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4014 мг | 2 мг | 20.1% | 11.1% | 498 г |
Медь, Cu | 166.22 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 9.2% | 602 г |
Молибден, Mo | 1.787 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.4% | 3917 г |
Никель, Ni | 0.443 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.163 мкг | 55 мкг | 18.5% | 10.2% | 541 г |
Фтор, F | 10.77 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37140 г |
Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2% | 2793 г |
Цинк, Zn | 0.8688 мг | 12 мг | 7.2% | 4% | 1381 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.883 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.321 г | ~ | |||
Валин | 0.273 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
Лейцин | 0.417 г | ~ | |||
Лизин | 0.353 г | ~ | |||
Метионин | 0.079 г | ~ | |||
Треонин | 0.218 г | ~ | |||
Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.22 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.64 г | ~ | |||
Глицин | 0.206 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.796 г | ~ | |||
Пролин | 0.24 г | ~ | |||
Серин | 0.282 г | ~ | |||
Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.107 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.9% | 6.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.692 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.7% | 8.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 106.96 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 1.854 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 2.778 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.088 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.437 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.697 г | min 16.8 г | 16.1% | 8.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.883 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.016 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.804 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковый паштет составляет 180,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».