| Лаваш Армянский Тандырный [ВкусВилл] | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| салат пекинский | 15 г |
| Куриная грудка жареная | 150 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 8 г |
| Майонез | 5 г |
| Чеснок | 2 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 925 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 9.4% | 585 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.7% | 966 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 4.9% | 1123 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3696 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.7 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.1% | 1775 г |
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 1.2% | 4630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 36.98 мг | 500 мг | 7.4% | 4.1% | 1352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 4.7% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 7% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.839 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6850 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 5% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.09 мг | 90 мг | 5.7% | 3.1% | 1768 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.018 мг | 15 мг | 13.5% | 7.4% | 743 г |
| Витамин Н, биотин | 4.838 мкг | 50 мкг | 9.7% | 5.3% | 1033 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 2.9% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0451 мг | 20 мг | 25.2% | 13.8% | 396 г |
| Ниацин | 0.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.3 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.9% | 1402 г |
| Кальций, Ca | 10.93 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9149 г |
| Кремний, Si | 6.641 мг | 30 мг | 22.1% | 12.1% | 452 г |
| Магний, Mg | 39.24 мг | 400 мг | 9.8% | 5.4% | 1019 г |
| Натрий, Na | 21.03 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.9% | 6182 г |
| Сера, S | 87.59 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.8% | 1142 г |
| Фосфор, P | 80.9 мг | 800 мг | 10.1% | 5.5% | 989 г |
| Хлор, Cl | 51.13 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.2% | 4498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.678 мг | 18 мг | 3.8% | 2.1% | 2655 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 6.318 мкг | 10 мкг | 63.2% | 34.7% | 158 г |
| Литий, Li | 3.272 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0608 мг | 2 мг | 3% | 1.6% | 3289 г |
| Медь, Cu | 56.45 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.1% | 1771 г |
| Молибден, Mo | 1.044 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.8% | 6705 г |
| Никель, Ni | 1.538 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.246 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 22358 г |
| Фтор, F | 61.73 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6480 г |
| Хром, Cr | 5.04 мкг | 50 мкг | 10.1% | 5.5% | 992 г |
| Цинк, Zn | 1.0057 мг | 12 мг | 8.4% | 4.6% | 1193 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.162 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.013 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.008 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шаурма составляет 182 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».