| Сельдь атлантическая жирная (Жарка) | 794 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.2 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 692 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 10.2% | 404 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 13.5% | 304 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.4 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.3% | 3169 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 6.5% | 634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.004 мг | 5 мг | 20.1% | 8.3% | 498 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.473 мг | 2 мг | 23.7% | 9.7% | 423 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.268 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.2% | 1881 г |
| Витамин В12, кобаламин | 11.815 мкг | 3 мкг | 393.8% | 161.9% | 25 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 35.446 мкг | 10 мкг | 354.5% | 145.8% | 28 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.418 мг | 15 мг | 9.5% | 3.9% | 1058 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2161 мг | 20 мг | 46.1% | 19% | 217 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.71 мг | 2500 мг | 11% | 4.5% | 910 г |
| Кальций, Ca | 56.71 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.3% | 1763 г |
| Магний, Mg | 23.04 мг | 400 мг | 5.8% | 2.4% | 1736 г |
| Натрий, Na | 82.71 мг | 1300 мг | 6.4% | 2.6% | 1572 г |
| Фосфор, P | 264.7 мг | 800 мг | 33.1% | 13.6% | 302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.004 мг | 18 мг | 5.6% | 2.3% | 1793 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сельдь запеченная составляет 243,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».